孕早期失眠应对心得

我怀孕7周开始整晚睡不着，试了这些方法慢慢好转：

• 白天少睡：再困也控制在30分钟以内的小憩• 睡前泡脚：加几片生姜，水温别太烫• 调整睡姿：早期可以用孕妇枕垫在腿间• 听白噪音：下雨声对我特别管用

有次半夜实在睡不着，我发现看美食视频反而能放松（虽然越看越饿）。后来医生建议睡前喝杯温牛奶加蜂蜜，确实有帮助。

提醒：千万别自行服用安眠药，我闺蜜试过喝薰衣草茶结果过敏了。