孕期补钙防抽筋攻略

作为抽筋专业户，我试过3种钙片：

医生给我的建议：

• 12周后常规补钙，每天600mg
• 搭配维生素D3促进吸收
• 多晒太阳（阴天就吃蛋黄、蘑菇补VD）

有个孕妈分享：她吃碳酸钙反而排便更顺畅，秘诀是每天喝2L水+吃火龙果。用药前务必咨询医生，像我这种胆汁酸高的还要定期复查。