孕期营养补充指南｜医生建议+个人经验

野外的甜心

第30天

结合医生建议和个人经验分享：

必备营养：
- 叶酸：孕前3个月到孕3月
- 钙：孕4月开始补充
- DHA：孕3月后开始
饮食建议：
- 多吃深色蔬菜
- 适量优质蛋白
- 控制水果摄入量
注意事项：
- 用药前务必咨询医生
- 不要盲目进补
- 定期监测体重增长

营养素	推荐食物	每日需要量
钙	牛奶、豆腐	1000-1200mg
铁	红肉、动物肝脏	27mg

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要同时吃钙和铁剂，间隔2小时②营养补充剂不能代替均衡饮食

备孕食谱

来自新乡市

热门评论(3)

火山女汉子

营养剂不能代替饮食，切记！是咯

2025-11-13 19:27:47 · 来自广州

奋斗的熬炼

为啥钙和铁剂不能同时吃，间隔2小时是有啥科学依据不？

2025-11-13 19:23:55 · 来自广州

最美的小天使i

注意事项和避坑提醒特别贴心，用药咨询医生、别盲目进补这些都很关键，营养补充剂不能代替均衡饮食这点也说得很对，毕竟食补才是最安全有效的，得好好收藏起来

2025-11-13 19:19:14 · 来自广州

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