孕期抽筋困扰，姐妹们有什么缓解方法吗？

最近晚上睡觉总是被抽筋折磨得睡不着，尤其是之前受伤的那只脚，抽起来特别难受。昨晚更是抽得厉害，想睡又不敢动，怕吵醒老公。

有姐妹说可能是缺钙了，让我赶紧补钙片。但我现在才11周多，不是说要三个月后才能补钙吗？而且听说吃钙片容易便秘，好纠结啊...

白天睡觉晚上熬夜的作息也让情况更严重了，现在特别担心后期会不会抽得更厉害。姐妹们孕期都是怎么应对抽筋的？有没有什么好的缓解方法？

孕期不适应对
来自广州市
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伊木然江宝妈咪
你这作息确实得调整调整，白天睡太多晚上肯定更难入睡，身体得不到充分休息，抽筋可能就更频繁了。可以试着白天少睡会儿，晚上睡前泡泡脚，放松放松肌肉，说不定能缓解不少呢。
2025-11-13 19:29:25 · 来自广州
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第1天
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孕期控糖与胎儿偏小的烦恼 今天去医院做了产检，结果让我有点郁闷。B超显示宝宝偏小，只有28周的大小，而我实际已经29周了。医生说可能是因为我这一个月严格控制甘油三酯和血糖导致的。 为了控糖，我已经一个月没怎么吃肉了，今天检查完终于忍不住吃了点排骨。血糖检查结果倒是正常的，空腹4点几，餐后2小时也是4点几，控制的还不错。但是看到宝宝偏小，心里还是很难过。 医生让我不要太担心，说偏小一周在正常范围内。但我还是很纠结，既要控制血糖，又怕影响宝宝发育。四维检查时宝宝就偏小，现在还是这样，真是让人焦虑。 不知道其他孕妈有没有类似经历？你们是怎么平衡控糖和营养的？我现在每天都很注意饮食，但看到宝宝偏小又觉得自己是不是做得太过了。
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宝宝睡眠问题让我头疼最近宝宝的睡眠问题真是让我头疼不已。我家宝宝白天只睡半个小时，晚上虽然5点就睡了，但中间要醒好几次，每次都需要接觉。我自己睡眠也不好，宝宝这点随我，真是愁死人了。看到其他宝妈说宝宝能睡10多个小时，白天还能睡好几觉，真是羡慕得不行。我家这个白天不睡，晚上又频繁醒，我都快熬不住了。有经验的宝妈们，你们是怎么培养宝宝睡眠习惯的呀？有什么好办法能让宝宝睡得更安稳一些吗？我现在每天就盼着宝宝能多睡会儿，自己也能跟着休息一下。带娃真是太不容易了，尤其是遇到睡眠不好的宝宝，感觉整个人都要被掏空了。求支招！
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