孕期控糖实战心得：这样吃血糖稳稳的

作为糖耐没过的孕妈，控糖这两个月真是踩坑无数。分享我的实测有效方法：

1. 进食顺序有讲究：一定要先吃大量蔬菜垫底，再吃肉和饭。试过好几次，只要没吃够蔬菜，主食一多血糖必超。

2. 主食黑名单：普通面条、白面包千万别碰。我贪吃炸酱面结果餐后血糖飙到7.8，空腹7.5[苦涩]。安全选择是全麦面包（配料表第一是全麦粉）和纯荞麦面。

3. 加餐小技巧：肯德基实测过，吃2个原味鸡+3个小鸡块+土豆泥不会超，但饮料雪糕要避开。

4. 运动很重要：有次吃完宵夜马上做半小时运动，还是超标了[捂脸]说明饮食控制才是关键。

避坑提醒：① 血糖仪建议选拜耳（实测扎手指不痛）② 加餐可以吃苹果/橙子/小番茄/蓝莓③ 外出带便携式45度恒温杯冲奶粉超方便