产后情绪波动大，如何自我调节？

生完宝宝已经43天了，最近情绪特别不稳定。昨晚和老公吵架后，我一个人开车出去散心，结果在公园停车场待到了凌晨2点。其实也不是什么大事，就是觉得产后身体还没恢复好，又要照顾宝宝，老公却总是不能体谅我的辛苦。

最让我难受的是，老公说我'除了生孩子什么都不会'，这句话真的伤到我了。我知道他工作压力大，但产后这段时间我也很脆弱啊。现在回到家看到宝宝就觉得很烦躁，甚至想躲得远远的。姐妹们有没有类似的经历？都是怎么调节情绪的？

来自广州市
热门评论(8)
琪琪小妹妹
能理解你现在的心情，产后激素变化本来就容易情绪波动，再加上照顾宝宝和家务的双重压力，这时候老公还不理解，换谁都会委屈的。他说那话确实太伤人了，建议找个时间和他好好聊聊，把你的感受说清楚，别憋在心里
2025-11-15 17:06:25 · 来自广州
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是小巧吖
我坐月子期间也是经常哭，现在想想可能是太累了。建议你让家人多帮忙带带孩子，给自己一些独处的时间。
2025-11-15 17:06:02 · 来自广州市
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坤仔的妈妈
我生完孩子后经常莫名其妙想哭，后来才知道是产后激素变化导致的。建议你可以找闺蜜聊聊天，或者写写日记发泄情绪。
2025-11-15 17:06:02 · 来自广州市
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欢快Only ： 写日记发泄情绪这招我试过，把心里的委屈都写出来，感觉就没那么憋闷了，你说得太对啦
青涩梦 楼主 ： 谢谢建议，我最近也开始记录心情了，感觉写出来会好受些。
微蓝子
我也是产后情绪特别敏感，老公说错一句话就能让我哭好久。后来发现适当运动真的能缓解情绪，现在每天坚持做产后瑜伽。
2025-11-15 17:06:02 · 来自东莞市
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碎碎碎碎帧
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