孕期补铁补钙实战经验分享

作为三胎妈妈，在补铁补钙方面踩过不少坑，分享些实测有效的经验给大家。

补铁方面：

1. 医生开的右旋糖酐铁分散片搭配维生素C片一起吃，吸收效果更好。我是早晚各2片铁剂+1片VC
2. 食补可以多吃猪肝、鸭血、黑木耳，但孕反严重时可能吃不下内脏
3. 补铁要持续到产后，特别是母乳喂养的妈妈

补钙方面：

1. 孕中期开始每天5粒钙片，晚期增加到6粒
2. 腿抽筋是缺钙信号，要及时补钙
3. 钙和铁要错开时间吃，间隔2小时以上

注意事项：① 补铁后大便会发黑是正常现象② 补钙过量可能导致便秘，要多喝水③ 用药前务必咨询医生，每个孕妈情况不同