糖耐检查避坑指南

刚做完糖耐检查的孕妈来分享经验：

1. 检查标准值：

   • 空腹血糖≤5.1mmol/L
   • 餐后1小时≤10.0
   • 餐后2小时≤8.5

2. 控糖方法：

   • 用粗粮饭代替白米饭（糙米要提前浸泡）
   • 少吃高糖水果，柚子可以适量吃
   • 加餐选择无糖酸奶或坚果

3. 检查技巧：

   • 提前3天正常饮食，不要刻意控糖
   • 检查当天带个保温杯装温水
   • 最好有人陪同，可能会头晕

注意事项：① 糖耐不过也不用太焦虑，多数通过饮食控制就能改善② 血糖仪自测结果和医院可能有误差③ 孕期体重增长要控制在合理范围