孕期控糖实战心得

勤勤的小恳恳

孕13周+6天

糖耐没过也别慌，分享我的控糖小技巧：

主食换成糙米、燕麦等低GI食物，每餐控制在一小碗
加餐必备：无糖酸奶+坚果组合，实测血糖波动小
运动安排：餐后散步20分钟比跳孕妇操更稳血糖

血糖监测记录表	时间	空腹	餐后2小时	波动原因
11.16	5.2	7.8	偷吃巧克力后略高
11.15	4.9	6.2	严格按食谱吃得较理想

避坑提醒：① 血糖仪要定期校准② 加餐水果选草莓/蓝莓，香蕉荔枝慎吃③ 偶尔放纵后别焦虑，长期趋势更重要

孕期食谱

来自广州市

热门评论(1)

兔兔宝贝哟

餐后散步比跳孕妇操更稳血糖，这个发现太棒了！我之前一直纠结该选哪种运动，现在看来散步更适合我，既安全又有效，还能放松心情，必须试试！

2025-11-16 17:31:31 · 来自广州

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