月子期间情绪管理心得

月子15天我哭了不知道多少次，后来找到这些缓解方法：

1. 写日记：把委屈写下来，既能发泄又避免当面冲突。我现在翻看都觉得当时太较真了。

2. 找倾诉对象：加了几个宝妈群，发现大家都有类似困扰，互相安慰心里好受多了。

3. 转移注意力：宝宝睡觉时看搞笑视频、听音乐，短暂逃离家庭矛盾。

4. 设定小目标：比如坚持3天不吵架，达成后给自己小奖励。

5. 长远考虑：记录问题但不立即发作，等身体恢复后再好好解决。我现在就在收集证据准备和老公谈判。

避坑提醒：① 不要月子里做重大决定② 哭多了真的伤眼睛③ 产后抑郁要及时就医

个人经验仅供参考，产后激素变化大，情绪波动很正常，别太苛责自己。