母乳喂养的供需平衡秘诀

二胎妈妈实测：不喝下奶汤也能存够奶，关键在规律吸奶。9分钟能吸出180ml，但奶多也有烦恼：

1. 奶阵太急宝宝会呛到哭
2. 3小时不吸就变石头奶
3. 要穿防溢乳垫否则衣服总湿

追奶方法：• 凌晨2-5点是泌乳高峰• 吸奶器用贝能牌性价比高• 每天午点喝猪腰杜仲黑豆汤补腰

避坑：奶多别用防溢乳贴，改用可洗纱布更透气。记得备羊脂膏，破皮时涂比乳头膏好用。