孕期饮食避坑指南

孕期吃东西真的处处是坑！我踩过雷后总结出这些经验：

1. 争议性食物要谨慎：

   • 螃蟹：孕晚期可以少量吃（我吃过一只没问题）
   • 兔头：有人说会导致宝宝头型问题
   • 生冷食物：尽量不吃

2. 控糖期替代方案：

   • 水果改吃低糖的柚子
   • 用代糖做甜品
   • 少食多餐

3. 实用小贴士：

   • 外出带健康零食
   • 记录饮食发现过敏源
   • 多准备几种口味防孕吐

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：① 个体差异大，别人能吃不代表你能吃② 不确定的食物先咨询医生③ 注意食品安全卫生