追奶饮食调理方案

奶水不足时试过这些有效的食补方法：

催乳食谱：

1. 通草鲫鱼汤：鲫鱼+豆腐+通草（中药店有售）
2. 王不留行瘦肉水：药材煮水当茶饮
3. 酒酿蛋花：适合产后两周后食用

通乳技巧：

• 先疏通后食补（找专业通乳师300-500元/次）
• 避开油腻浓汤，喝清汤水分更多
• 推荐吸奶器辅助（3小时吸一次）

避坑指南：🚫 警惕催乳药推销（很多是智商税）🚫 不要攒奶越攒越少🚫 乳腺炎期间忌食发物