孕晚期补铁避坑指南

吃了三种铁剂才发现：

1. 铁片最便宜但副作用大，会恶心便秘
2. 口服液吸收好但价格贵（300多/4盒）
3. 软胶囊性价比高，对肠胃刺激小

实测有效搭配：

• 铁剂+维C一起吃吸收更好
• 避开牛奶、咖啡影响吸收
• 如果拉肚子可以改在餐后服用

用药前务必咨询医生。我孕中期血红蛋白110，靠食补+铁剂现在稳定在125。猪肝每周吃2次，菠菜要焯水去草酸，搭配橙子促进铁吸收。