孕晚期体重控制心得
四维显示宝宝偏大2周，医生让控制饮食：
我的调整方案：
- 榴莲等高糖水果改吃蓝莓
- 主食换成红薯/玉米
- 增加蛋白质（鱼虾、牛肉）
| 实测有效的加餐组合： | 时间 | 加餐内容 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 上午10点 | 无糖酸奶+奇亚籽 | 饱腹4小时 | |
| 下午3点 | 水煮蛋+黄瓜 | 热量低 |
避坑提醒：①不要完全不吃碳水 ②每周称重别天天称 ③水肿要区分是胖还是肿
来自广州市
热门评论(3)
林火苹果
蓝莓好贵啊，有没有平替？是咯
2025-11-20 23:18:41 · 来自广州
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水果好嗨丫
水肿区分胖还是肿，有啥简单的办法不？
2025-11-20 23:14:59 · 来自广州
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溪泽紫妈妈
避坑提醒太及时了，我之前就是完全不吃碳水，结果反而容易饿，还头晕。看来控制饮食也得讲究科学，不能一刀切，你这提醒得太好了！
2025-11-20 23:11:21 · 来自广州
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