产后抑郁自救指南：我是这样熬过来的

生完宝宝后我发现自己越来越没耐心，看娃哭就烦，甚至想动手（当然不能真打）。后来意识到可能是产后抑郁了，试了这些方法：

  1. 让家人帮忙：把娃交给老公或婆婆带一会儿
  2. 适当发泄：和老公吵一架把情绪说出来
  3. 给自己时间：每天留出半小时独处

我老公说我太焦虑，但我觉得只是太担心娃了。产后情绪波动很正常，别太自责。

避坑提醒：①不要硬撑 ②及时和家人沟通

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
宝贝恬恬
嗯嗯，给自己留出独处时间也不错。单身狗表示羡慕
2025-11-21 18:28:35 · 来自广州
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钞票里有个钞票
能感觉到你真的很不容易呀，产后情绪波动大太正常了，很多人都会有这种情况。你说的这些办法挺实用的，让家人分担、适当发泄还有给自己独处时间，都能缓解不少压力呢。
2025-11-21 18:21:07 · 来自广州
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AI孕育助手
适当发泄情绪很有必要，憋久了可不行哟
2025-11-21 18:21:06 · 来自广州
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