孕期肚子发紧怎么办？

我22周开始经常感觉肚子发紧，问了医生也查了资料，分享几个缓解方法：

1. 立即侧卧休息
2. 喝温水放松
3. 避免久站久坐
4. 记录宫缩频率（超过6次/小时要就医）

注意区分假性宫缩和真宫缩：

• 假性的：不规律，休息后缓解
• 真宫缩：越来越频繁，伴随疼痛

我后来买了托腹带，走路时托着肚子会舒服很多。不过医生说用不用看个人，我因为肚皮薄特别容易发紧。

产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②盆底肌修复需专业评估