孕早期焦虑自救指南：过来人的心理调节法

作为出血保胎的准妈妈，我总结出这些缓解焦虑的方法：

1. 加孕妈群吐槽：找到同孕周的姐妹互相打气
2. 追剧+吃播疗法：我看美食视频转移注意力
3. 降低卫生标准：3天不洗头也没关系（戴帽子出门）
4. 设定小目标：比如坚持到12周就奖励自己孕妇照
5. 写怀孕日记：记录每天的小进步

两种主流心态：A派认为：该吃吃该喝喝，当没怀孕一样B派经验：小心翼翼卧床保胎，放弃精致生活

对我有效的金句："孩子是自己的会留下，不是的强留也留不住"

避坑提醒：①不要频繁查孕酮值自我惊吓 ②警惕持续两周以上的情绪低落 ③避免过度搜索负面案例