孕期体重控制心得分享

最近发现自己的体重增长有点快，孕前120斤，现在134斤了，虽然医生说在正常范围内，但还是有点担心后期会控制不住。群里好多姐妹都在讨论孕期体重的问题，发现大家都有类似的困扰。

我168cm，糖耐时医生说我整个孕期增重26斤都在正常范围内，现在还有10斤的增重空间。但看到有的姐妹孕早期瘦了15斤，有的却胖了50多斤，真是每个人情况都不一样呢。

我现在尽量控制碳水摄入，多吃蔬菜，少吃甜食。不过有时候真的特别馋，看到别人吃什么就想吃什么，感觉在家被苛待了似的[捂脸]。

想问问大家孕期都是怎么控制体重的？有什么好方法可以分享吗？特别是孕晚期，听说体重会涨得更快，好担心生完减不下来啊！

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(1)
糖糖曲奇
你这情况其实挺常见的，孕期体重增长确实因人而异，医生说正常就不用太担心啦。控制碳水、多吃蔬菜这个方向是对的，馋的时候可以试试用低糖水果代替甜食，或者找点别的事情转移注意力
2025-11-23 19:20:36 · 来自广州
点赞
相关推荐
清风静
第1天
剖腹产后伤口周围疼痛，大家有类似情况吗？ 我是10月30号做的剖腹产手术，现在已经产后25天了。这两天突然发现伤口周围开始疼痛，特别是疤痕周围的位置，摸起来刺刺的痛。伤口本身倒是不痛，就是周围这一圈特别难受。想问问有没有姐妹遇到过类似情况？这是正常的恢复过程吗？需要去医院复查吗？
收藏
10
点赞
冰雪梦
第1天
孕期体重控制与营养补充今天和孕妈们聊到体重增长的问题，发现大家都有各自的困扰。我现在怀孕5周多，体重已经明显上升了，肚子都圆了一圈。看到有孕妈说整个孕期只能增重18-25斤，而我半个月就胖了不少，真是有点担心。有经验的孕妈分享说，前四个月体重增长快是正常的，后期要注意控制。我现在尽量少吃多餐，避免高糖高碳水食物。不过有时候真的控制不住想吃辣的，医生建议我少吃刺激性食物，怕引起宫缩。最让我困扰的是明明没吃多少，体重却蹭蹭往上涨。有孕妈建议多吃蛋白质，少吃精制碳水，我现在早餐改成鸡蛋牛奶，希望能控制住体重增长速度。你们都是怎么控制体重的呢？有什么既营养又不发胖的食谱推荐吗？另外我发现自从怀孕后特别容易饿，但又不敢吃太多
收藏
3
点赞
冰清玉
第1天
孕期体重控制心得分享最近发现自己的体重增长有点快，孕前120斤，现在134斤了，虽然医生说在正常范围内，但还是有点担心后期会控制不住。群里好多姐妹都在讨论孕期体重的问题，发现大家都有类似的困扰。我168cm，糖耐时医生说我整个孕期增重26斤都在正常范围内，现在还有10斤的增重空间。但看到有的姐妹孕早期瘦了15斤，有的却胖了50多斤，真是每个人情况都不一样呢。我现在尽量控制碳水摄入，多吃蔬菜，少吃甜食。不过有时候真的特别馋，看到别人吃什么就想吃什么，感觉在家被苛待了似的[捂脸]。想问问大家孕期都是怎么控制体重的？有什么好方法可以分享吗？特别是孕晚期，听说体重会涨得更快，好担心生完减不下来啊！
收藏
1
点赞
愉晴心✨
第1天
孕期漏尿的困扰最近发现自己一打喷嚏就会漏尿，真的好尴尬啊！之前都没有这种情况，现在孕期又开始了。上网查了一下，说是盆底肌松弛导致的。有没有姐妹也遇到过这种情况？现在好一点了，但还是会担心。顺产之后这种情况会更严重吗？大家有什么缓解的好办法吗？
收藏
2
点赞
花冰仙子
第1天
孕期牙疼怎么办？分享我的经历和缓解方法最近开始牙疼了，疼了半宿都没睡好。牙龈还有点出血，起了个硬硬的包。以前从来没这样过，不知道是不是因为怀孕上火了。有姐妹建议我按虎口穴，就是大拇指和食指中间凹陷的地方，试了试确实有点缓解。医生说我胃火大，让我别吃辣的，饮食清淡点。今天去看了牙医，检查后说没有虫牙也没有坏牙，就是牙龈有点发炎。医生建议我可以堵牙，但不能拔牙，因为孕期拔牙容易紧张。现在就是多喝水，保持好心情，希望能快点好起来。孕期真是啥毛病都来了，大家有什么缓解牙疼的好方法吗？
收藏
24
8
陷落星光✨
第1天
孕期身体变化大公开：从脚臭到情绪波动姐妹们，你们怀孕后有发现自己身体出现什么神奇的变化吗？我最近发现一个特别尴尬的现象——怀孕前我的脚根本不臭，现在居然能把老公熏到在卫生间干呕！更奇怪的是，我的腋窝也变得特别敏感，轻轻一碰就疼。每天都要老公说爱我才能安心，声音大点我就想哭，感觉自己变得超级矫情。不过最让我困扰的还是这个突如其来的脚臭问题，明明都没怎么走动，整天坐着，袜子却臭得惊人。老公现在给我洗袜子都要戴着口罩，场面特别搞笑。你们孕期都有哪些意想不到的身体变化呀？快来分享一下吧～
收藏
2
点赞
妈妈网_lnfel9
第1天
孕期漏尿困扰最近发现自己越来越控制不住尿意了，尤其是宝宝动得厉害或者有宫缩的时候。坐着吃饭都能感觉到裤子湿了一片，真的好尴尬啊！记得生完二胎后也出现过漏尿问题，当时做了盆底肌修复效果还不错。没想到现在怀三胎又开始了，而且情况更严重。医生说我盆底肌松弛得厉害，肌肉一点力气都没有，全靠骨盆在支撑子宫。现在每天都要频繁跑厕所，尿完刚站起来又感觉有尿意，根本排不干净。最难受的是下面总有种下坠感，特别是蹲下和站起来的时候，感觉阴部都要脱出来似的。有没有同样经历的孕妈？这种情况生完会好转吗？要不要提前做些什么锻炼？
收藏
2
点赞
清风吟
第1天
宝宝黏人期太崩溃！上厕所都要抱着怎么办？ 我家宝宝九个半月了，最近进入了超级黏人期，简直让我崩溃！白天除了睡觉时间，一刻都不能离开她的视线。我去烫奶瓶她要跟着，上厕所都得推着婴儿车去，稍微离开一下就哭得撕心裂肺。 最夸张的是昨晚半夜两点，我摸不到人吓得跳起来，结果发现她已经爬到床底下抬头看我！吓得我第二天就买了两个围栏。现在她还会研究我怎么开围栏，感觉马上就要学会自己打开了... 婆婆总说要少抱孩子，结果自己一来就抱着不撒手，现在孩子一见她就伸手要抱。我每天陪她时间最长，结果她最先会叫的是奶奶，最后才是我，想想就心塞！
收藏
39
6
小花朵朵
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？最近被孕期便秘折磨得不行，肚子胀得难受，体重也跟着涨。试了火龙果加西梅，效果还不错，但总不能天天吃吧[捂脸]。听说蜂蜜露对产后便秘也有用，但不知道孕期能不能用？姐妹们有什么安全有效的缓解便秘的方法吗？另外最近肚皮又干又痒，涂了妊娠油和身体乳还是痒得睡不着，都不敢挠，怕长纹。孕晚期真是太难了[流泪]
收藏
7
点赞
气宇紫儿✿
第1天
孕期胎心监护的阴影与担忧最近越来越临近产检的日子，心里却莫名紧张起来。一胎时的胎心监护经历给我留下了很深的阴影——从32周开始就没有一次顺利通过，36周直接被扣下住院，最后在37+2时因为胎儿缺氧紧急剖腹产。现在怀二胎，马上又要开始做胎心监护了，光是想到那个仪器贴在肚子上的感觉就心跳加速。记得一胎时胎心经常飙到200多，医生也查不出具体原因。这次产检我特意找了之前负责的医生，她人很好，每次都会提前开好检查单节省时间。但即便如此，我还是担心历史重演。姐妹们有没有类似经历？该怎么缓解这种焦虑呢？
收藏
17
点赞
冰晶蓝❄️
第1天
孕期饮食分享：折耳根凉拌和炸洋芋的快乐 最近孕反终于缓解了些，突然特别馋家乡的折耳根和炸洋芋。今天忍不住去挖了些新鲜折耳根，凉拌着吃简直太开胃了！ 折耳根洗干净切段，加辣椒面、酱油、醋简单一拌，清爽又解腻。老公尝了一口直呼受不了这个味道，我倒是一口气吃了大半碗。孕期的口味真是奇怪，以前也没这么爱吃折耳根呢～ 下午又炸了些洋芋，特意买了大土豆切成波浪条，炸得外酥里嫩。撒上辣椒面，香得连女儿都跑来抢着吃。孕期的快乐有时候就是这么简单，一口家乡味就能让人幸福感爆棚！ 姐妹们孕期有什么特别馋的食物吗？一起来分享下解馋小妙招吧～
收藏
4
3
妈妈网_aef75i
第1天
宝宝哭闹不止，新手妈妈如何应对？ 作为一个新手妈妈，最近真是被宝宝的哭闹折磨得够呛。我家宝宝才出生十几天，却特别爱哭，经常一哭就是好几个小时，怎么哄都不行。有时候刚喂完奶，他就开始哭，换尿布也哭，抱着也哭，真是让人又心疼又崩溃。 我尝试了各种方法：拍嗝、飞机抱、胀气贴，甚至买了益生菌，但效果都不太明显。最让我担心的是，宝宝哭得嗓子都哑了，脸上也被自己抓出了红印子。婆婆说可能是肠绞痛，但用了胀气贴也没见好转。 现在我已经连续好几天没睡好觉了，整个人都快虚脱了。老公虽然帮忙，但白天要上班，主要还是我在照顾。想问问其他妈妈们，有没有遇到过类似情况？有什么好的解决办法吗？
收藏
27
点赞
小也爸爸
第5天
宝宝出生第5天，头部黄疸值15.9，胸17.2，需不需干预
收藏
543
37
晴晴✨
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？最近被便秘问题困扰得不行，肚子都鼓起来了。我平时水果蔬菜也没少吃，哈密瓜西瓜几乎天天吃，但不知道为什么从第三个月开始就便秘了。火龙果吃了红的，效果不明显。听说牛奶煮香蕉能通便，但感觉口感不太好。姐妹们有没有什么安全有效的办法可以分享一下？
收藏
8
点赞
妈妈网_aj3qf8
第1天
孕期便秘的烦恼与解决小妙招最近被孕期便秘困扰得不行，肚子胀得难受，体重也跟着上涨。试过各种方法，发现火龙果和西梅的效果还不错，至少能缓解一些。不过有时候还是会拉羊屎蛋一样的便便，真是又尴尬又难受。有姐妹说蜂蜜露很好用，但我还没试过。听说孕期用这个比较安全，不会刺激到宝宝。不过也有人提醒说用多了会有依赖性，让我有点犹豫。最担心的是便秘久了会不会得痔疮，看到群里好多妈妈都在说产后痔疮的痛苦经历。我现在上厕所都不敢太用力，可是不使劲又拉不出来，真是两难啊！大家孕期都是怎么解决便秘问题的呢？有没有什么安全又有效的方法可以分享一下？
收藏
2
点赞
妈妈网_xmbrjm
第1天
孕晚期胎动变化让我有点慌 姐妹们，我现在28周+6天了，最近感觉宝宝变得不爱动了，好担心啊！之前晚上躺下就会猛踢，现在动作温柔了好多。虽然胎心监测正常，但就是忍不住胡思乱想... 今天去做了B超，医生说宝宝偏大快2周了，腿特别长，还绕颈一周。看到群里好多姐妹说28周后胎动会变得规律，可我的宝宝怎么反而安静了呢？ 医生让我别老看抖音瞎担心，说可能是羊水多了宝宝动得厉害但我感受不到。可当妈的哪能完全放心啊！有没有同样经历的姐妹来聊聊？你们28周后胎动是什么样子的呀？ 附上今天的B超照片，医生说宝宝腿特别长，不知道是不是这个原因活动空间变小了...
收藏
1
点赞
妈妈网_ztfe41
第1天
宝宝哭闹不止，我该怎么办？这几天真的要被我家宝宝折磨疯了，从出生到现在十几天，简直是个小哭包。换尿不湿哭、喂奶哭、睡觉也哭，我都跟着哭了好几回。最崩溃的是他刚吃完奶就拉，拉完又要吃，循环往复。宝宝的脸都被自己抓花了，指甲长得特别快特别尖。现在我都想戒母乳了，老公也同意了，但又在纠结是现在就戒还是等出月子。有经验的宝妈能给点建议吗？到底该怎么带这么爱哭的宝宝啊？
收藏
2
点赞
柚夏曦
第1天
孕期不适与产后恢复的日常分享 最近孕晚期真是各种不适都找上门了，右侧肋骨疼得连吃饭都要边吃边哭，坐着站着都不舒服，只有躺着才能缓解。脚也开始肿了，腰酸背痛更是家常便饭。这胎比一胎辛苦多了，每天都在倒计时盼着卸货。 产后恢复方面也遇到不少问题，剖腹产刀口护理、腹直肌分离都让人头疼。看了其他宝妈分享的刀口照片，发现医生技术真的很重要，有的缝合得很平整，有的就比较粗糙。目前还在用疤痕贴护理，希望能恢复得好一些。 最烦恼的是宝宝特别爱哭闹，换尿不湿、喂奶时总是哭得撕心裂肺。试了各种方法，胀气贴、益生菌都在用，但效果时好时坏。晚上经常要哄到凌晨四五点，黑眼圈都快掉到嘴边了。 想问问各位宝妈，有没有缓解孕期肋骨疼痛的好方法？还有剖腹产后的护理经验也求分享～
收藏
3
点赞
妈妈网_m8u3cz
第1天
宝宝越吃越胖怎么办？ 最近发现我家宝宝越来越胖了，脸都快胖成圆的了，双下巴都出来了。虽然大家都说胖乎乎的宝宝可爱，但我还是有点担心。宝宝现在20天，感觉都快10斤了，全身就脸特别大。他每天就是吃了睡，睡了吃，醒来玩的时间很少。我买的安抚奶嘴他都没用过，因为吃着吃着就睡着了。不知道这样正常吗？要不要控制一下他的食量？
收藏
8
点赞
妈妈网_neun8g
第1天
宝宝频繁哭闹怎么办？新手妈妈的崩溃日常 我家宝宝出生才十几天，简直是个小哭包，从早到晚哭个不停。特别是换尿布的时候，哭得撕心裂肺，尿尿都是直射的，经常把床单被子都弄湿。我试过垫产褥垫，但宝宝动来动去根本固定不住，指甲还把脸抓得一道道的。 最崩溃的是喂奶，乳头短宝宝吸不到，躺着喂他急我也急，吸出来的母乳经常吃不完。婆婆说能吃能睡的孩子才会胖，可我家这个吃不好睡不好，养得越来越瘦。老公同意我戒母乳了，但不知道是现在戒还是等出月子，整个人都快崩溃了。 最近发现宝宝肚子有点胀，买了胀气贴准备试试。有经验的宝妈能分享一下缓解宝宝哭闹的方法吗？特别是换尿不湿和喂奶的技巧，真的快撑不住了...
收藏
14
点赞