产后涨奶自救指南：亲测有效的通乳小妙招

刚生完第三天突然涨奶，腋下都肿了，疼得手都抬不起来。分享下我的急救方法：

1. 热敷按摩法：用60°左右热水敷乳房，一边敷一边往乳头方向轻轻按摩，把硬块揉开。注意要整个乳房都敷到，特别是腋下肿的地方。

2. 宝宝是最好的通乳师：让宝宝多吸，虽然刚开始可能吸不出来，但坚持吸能缓解。我家娃吸了整整一晚上才通。

3. 吸奶器辅助：买了个手动吸奶器，虽然只能吸出前奶，但能暂时缓解胀痛。建议选带按摩功能的。

4. 冷敷镇定：通完后用冷敷垫敷20分钟，能减轻火辣辣的疼。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 千万别让婆婆乱揉，手法不对会更严重② 发现发烧要立即就医，可能是乳腺炎③ 通乳师市场价200-300，别贪便宜找不专业的