三胎妈妈控制体重心得

王醒柚i

孕9周+1天

作为三胎妈妈，这次从怀孕到现在只胖了1斤！分享我的秘诀：

饮食策略	运动安排	特别提醒
少吃面食	饭后散步30分钟	穿宽松衣物监测体重
水果控量	做简单家务	记录每日饮食清单

有个二胎妈妈分享17周才涨1斤多，而我认识个孕妈23周就涨了20多斤。体质差异真的很大，建议：① 孕吐期也要注意热量摄入② 面食最容易发胖要控制③ 血糖高的可以吃荞麦面

产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②盆底肌修复需专业评估

孕期体重变化

来自德州市

热门评论(2)

小太阳家的凯凯

我服了，我一胎胖了三十斤！求分享食谱！么么哒

2025-11-26 19:40:27 · 来自广州

亮掌风影!

体质差异这点太真实了！我同事怀孕时喝凉水都胖，另一个朋友整个孕期才涨十斤。不过像她说的，不管胖瘦都得注意营养均衡，特别是孕吐期不能完全不吃，不然宝宝发育受影响

2025-11-26 19:21:37 · 来自广州

相关推荐

蔷薇公主

孕8周+4天

孕吐到怀疑人生，21周还在吐正常吗？我真的要崩溃了！从6周吐到现在21周，住院出院反复折腾。今天刚吐完午饭，水果倒是能吃，但正餐吃啥吐啥。试过苏打水、无糖可乐都没用，医生都说没见过我这么持久的。有没有同款孕妈？你们都是怎么熬过来的？现在闻到油烟味还是想吐，老公炒菜我都得躲门口。

吻女儿

孕8周+4天

孕期漏尿正常吗？好担心是羊水最近发现自己开始漏尿了，特别尴尬。一胎生完盆底肌明明恢复得很好，怎么二胎怀个孕就这样了？有时候都分不清是漏尿还是羊水，担心得要命。医生说可能是压迫膀胱的原因，让做提肛运动。想问问其他孕妈有没有类似情况？这种情况生完能恢复吗？

ZikYm

孕9周+0天

孕期贫血食补药补全攻略铁蛋白只有7的严重贫血孕妈亲测有效的补血方法：食补篇：红根菠菜补铁效果最好（白根的效果差一半）猪肝要买新鲜的自己卤，外面卖的调料太多牛肉+西红柿一起炖，促进铁吸收每天2-3颗红枣当零食药补篇：用药前务必咨询医生铁剂要搭配VC吃吸收更好补铁期间大便会发黑最好在两餐之间服用避坑指南：①咖啡/茶影响铁吸收要忌口②钙片和铁剂要间隔2小时吃③食补对严重贫血不够，必须配合药物

秋桦妹妹

孕8周+2天

孕早期便秘怎么办？七天不上厕所急死我了！姐妹们救命啊！我已经七天没上大号了，肚子涨得难受死了！火龙果吃了一斤都没用，现在考虑要不要去医院灌肠。怀孕前就经常便秘，没想到孕早期更严重了。你们有什么好办法吗？我现在每天吃蔬菜水果，可就是不管用，痔疮都要犯了！

王醒柚i

孕9周+1天

三胎妈妈控制体重心得作为三胎妈妈，这次从怀孕到现在只胖了1斤！分享我的秘诀：饮食策略运动安排特别提醒少吃面食饭后散步30分钟穿宽松衣物监测体重水果控量做简单家务记录每日饮食清单有个二胎妈妈分享17周才涨1斤多，而我认识个孕妈23周就涨了20多斤。体质差异真的很大，建议：①孕吐期也要注意热量摄入②面食最容易发胖要控制③血糖高的可以吃荞麦面产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动②盆底肌修复需专业评估

小惊喜哇

孕8周+2天

孕早期感冒应对经验分享孕早期感冒真的让人头疼，我十月份感冒时头疼欲裂，但很多药都不敢用。亲测发现不吃药恢复时间其实差不多，硬扛反而更安心。注意事项：①让家人戴口罩保持距离②孕妇感冒没有安全药物，物理降温更稳妥③发烧可能导致胎儿缺氧，超过38度要及时就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

小惊喜哇

孕8周+2天

孕吐到底什么时候才能结束？姐妹们，我真的快被孕吐折磨疯了！从6周开始吐到现在17周+1，一点好转的迹象都没有。每天吃什么吐什么，连喝水都吐，嗓子都吐破了。医生说是妊娠剧吐，打营养针边打边吐，那滋味简直生不如死。看到有的姐妹说吐到18周，有的甚至吐到生，我真的要崩溃了！大家都是什么时候结束孕吐的？有没有什么缓解的办法？

屹丽最漂亮

孕9周+1天

孕期感冒不敢吃药怎么办？最近感冒的人特别多，办公室里6个人病倒了4个。我老公陪我去产检回来就病了，现在我也开始不舒服。最痛苦的是孕期感冒不敢吃药，上次感冒头疼欲裂，硬扛了一个多星期才好。想问问其他孕妈，你们感冒都是怎么熬过来的？有什么安全的缓解方法吗？

boyEmon特派组

孕8周+6天

孕期控糖太难了！你们都怎么坚持的？自从查出血糖高，我的生活就彻底变了样。每天吃草一样的饭菜，连水果都不敢多吃。看到其他孕妈晒的火鸡面、饺子，馋得我直流口水。最痛苦的是，控糖这么久血糖还是下不来，血压也跟着高，医生让卧床休息。想问问同样在控糖的姐妹们，你们都是怎么坚持下来的？这种日子什么时候是个头啊！

妈妈网_oflwk8

孕8周+3天

胎动感知时间记录头胎妈妈都在问什么时候能感觉到胎动？实测记录：15+4：还没感觉17+1：明显看到肚皮跳动19周：能隔着衣服观察到夜间平躺时胎动最明显，建议把手放肚子上感受。有个三胎妈妈说14周肚子就显怀了，而我一胎20周才明显。注意：①饭后1小时胎动活跃②记录每天固定时间的胎动次数③突然剧烈或减少要警惕我家宝宝喜欢晚上踢被子，但每个宝宝活动规律不同

上上天使儿

孕8周+4天

孕期控糖饮食实测血糖5.54的控糖妈妈来分享！这些低GI食物亲测有效：推荐食物替代吃法避雷提醒糖心苹果搭配坚果吃比普通苹果升糖快猕猴桃拌无糖酸奶注意挑选成熟度荞麦面做成烙饼更香纯荞麦面口感差附上我的控糖餐单：早餐：控糖馒头+牛奶加餐：10颗蓝莓午餐：杂粮饭+清蒸鱼意外发现：孕前不爱吃梨，现在突然爱吃，身体果然会自己调节！个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

聪明萌

孕10周+2天

妊娠剧吐生存指南经历过妊娠剧吐的妈妈都知道，那种喝口水都吐的感觉生不如死。我吐到需要打营养针，总结这些方法能稍微缓解：尝试冰镇矿泉水小口抿呕吐间隙立即补电解质水床头准备苏打饼干用药前务必咨询医生维生素B6有两种主流做法：A派认为吐了要立即再吃B派经验是让胃休息半小时对我家有效的是吃冰冻水果粒，但每个宝宝体质不同。切记剧吐会导致电解质紊乱，出现以下情况要就医：①24小时无法进食②小便量明显减少③出现意识模糊

good睿睿妈妈

孕8周+2天

三胎妈妈的肚子为什么这么显怀？我才14周+1，肚子已经大得像别人19周的了！站起来特别明显，吃完饭更大。医生说是第三胎肚皮松的缘故，可这也太夸张了吧？而且我已经胖了十斤，照这个速度下去，生的时候得胖多少啊！想问问其他三胎妈妈，你们也是这样吗？有什么控制体重的好方法吗？

528等待宝贝

孕10周+0天

10周肚子就大得不行了

蔷薇公主

孕8周+5天

怀孕后娘家房间被占，嫁出去的女儿真的没家了吗？今天和姐妹们聊天才发现，原来不止我一个人遇到这种情况。怀孕后回娘家，发现自己的房间早就被改成了侄子侄女的玩具房。我们那边习俗更夸张，嫁出去的女儿连过年都不能在娘家过夜，说是会坏了兄弟的运气。看着婆家给姑姐留着的房间，心里真不是滋味。最气人的是，当初建房时我也出了钱的，现在连个落脚的地方都没有。姐妹们你们那边也这样吗？

慈母咯

孕9周+4天

双胞胎妈妈半夜饿到想哭，老公却装睡怎么办？现在凌晨两点，肚子里两个小家伙踢得比广场舞还热闹。饿得前胸贴后背，推醒老公让他煮面，结果他翻个身就开始打呼噜！气得我直接把孕妇枕砸他脸上。自从怀了双胎，我的胃就像无底洞，刚才翻冰箱连冷冻饺子都生啃了三个。姐妹们你们孕中期也这么饿吗？要不要把电饭煲搬卧室来？

sugar研妈妈

孕8周+3天

孕期饮食避雷指南孕中期特别容易饿，但有些食物要特别注意：慎吃清单：螃蟹：性寒，建议浅尝辄止生冷食物：刺身可能有寄生虫风险过量咖啡因：每天不超过200mg我的加餐选择：①水煮蛋/蒸蛋（补充蛋白质）②地瓜粉（好消化）③当季水果（补充维生素）个人经验仅供参考。实在馋日料的话：选择全熟菜品确保食材新鲜控制食用量避坑提醒：①孕晚期吃鹅蛋去胎毒的说法没有科学依据②补铁剂和钙片要间隔2小时服用③妊娠糖尿病要控制碳水摄入

小棉花棍t

孕9周+2天

孕晚期到底能不能吃日料？馋哭我了！今天路过日料店，隔着玻璃窗看着别人吃刺身拼盘，口水都要流到围裙上了。姐妹们说足月后就能随便吃，可我这才28周啊！上次偷吃了个蟹腿，结果负罪感比孕反还难受。老公现在严防死守，连三文鱼寿司都不让碰。你们孕晚期真的会放飞自我吗？那个上井的雪花牛肉我现在做梦都能梦到...

金橙橙

孕10周+0天

孕期胀气缓解小妙招孕早期老放屁，中期反而胀气难受，试过这些方法：亲测有效的：少量多餐（每天5-6顿）饭后散步20分钟喝温水/陈皮水助排气顺时针按摩腹部注意区分：单纯胀气：肚子鼓但柔软宫缩发硬：肚子紧绷发硬个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果伴随以下情况要及时就医：①持续腹痛②呕吐腹泻③胎动异常避坑提醒：不要随便用开塞露，先尝试饮食调节

轩轩母梵妈

孕9周+1天

孕期地贫筛查经验分享作为经历过地贫筛查的孕妈，分享一下我的经验。当时查出血常规异常，医生建议做地贫基因检测，我和老公都去做了。检查流程是这样的：先做血常规看指标异常的话做血红蛋白电泳最后做基因检测确诊我们这边检查价格参考：血常规：30元左右血红蛋白电泳：约150元基因检测：500-800元/人个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。医生说如果只有一方有地贫，宝宝最多是携带者，不影响健康；如果双方都有，就要进一步做羊穿评估风险。避坑提醒：①不要自己吓自己，等完整报告出来再担心②选择有产前诊断资质的医院复查③老一辈没检查过不代表没有，要以检测为准