孕期血糖控制经验分享

最近在控制血糖方面遇到了一些困扰，想和大家分享一下我的经历。前几天早上我吃了一根红薯、半个南瓜和一碗芝麻糊，结果餐后血糖飙升到10.1，严重超标了[尴尬]。后来有经验的姐妹告诉我，糊状食物升糖特别快，建议我改吃块状食物。

现在我调整了饮食，早餐改吃鸡蛋、蒸山药或红薯，再加杯纯牛奶。午餐和晚餐尽量选择粗粮，少吃精制碳水。虽然有时候还是会嘴馋，但为了宝宝的健康，还是要坚持住。

有个小发现想分享：我发现改变进食顺序对控制血糖很有帮助。先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃主食，这样血糖波动会小很多。你们有什么控糖小妙招吗？欢迎一起交流经验～

另外，我发现记录每天的饮食和血糖值很有用，可以清楚地看到哪些食物容易让血糖升高。现在我的空腹血糖基本控制在4.5-5.5之间，餐后两小时也能控制在6.7以下了。虽然过程有点辛苦，但看到稳定的血糖值还是很开心的！