孕期便秘困扰

最近被孕期便秘困扰得不行，今天上厕所蹲了好久都拉不出来，痔疮还特别疼。之前怀闺女的时候也是这样，有一次蹲了一个小时，感觉缝的线都快崩开了。现在32岁怀二胎，更不敢用力，怕对宝宝不好。

试过吃猪肝补血，但实在受不了那个味道。老公给我煮了清淡的面条，倒是能吃下去。有姐妹建议我多吃水果蔬菜，可我吃了水果过一会儿胃就开始烧心，特别难受。

现在流感严重也不敢随便出门，真是愁死了。不知道各位孕妈有没有什么缓解便秘的好办法？我现在每天都很焦虑，既怕用力伤到宝宝，又怕便秘太久对身体不好。