产后盆底肌修复亲测报告

产后42天检查发现盆底肌评分只有56分，做了3个月修复后分享经验：

1. 检查过程：

   • 用椭圆形探头检测
   • 要做收缩放松动作
   • 会测试用力时漏尿情况

2. 修复方案：

   • 医院仪器修复：345元/次
   • 居家凯格尔运动
   • 避免提重物

3. 效果对比：

   • | 时间 | 项目 | 改善情况 |
   • |------|------|----------|
   • | 产后42天 | 漏尿 | 用力时漏 |
   • | 3个月后 | 漏尿 | 基本消失 |
   • | 半年后 | 肌力 | 达到80分 |

避坑提醒：①不要盲目做剧烈运动 ②咳嗽时先收缩盆底肌 ③修复期间避免便秘