孕期饮食选择与禁忌

怀孕后饮食要特别注意，既要保证营养又要避免不适。我的经验是：

1. 宵夜选择：

   • 羊肉串（适量）
   • 清淡的粥类
   • 水果（如西瓜、菠萝蜜）

2. 慎吃食物：

   • 过于油腻的烧烤
   • 辛辣刺激食物
   • 生冷食物

3. 补钙选择：

   • 医生开的钙片（如碳酸钙）
   • 牛奶、豆浆
   • 小鱼干

个人经验仅供参考：

• 每个人体质不同，对食物的反应也不同
• 如果吃了某种食物不舒服，以后就避免
• 孕期不要盲目进补，遵医嘱最重要