孕期睡眠改善小技巧

怀孕后睡眠质量下降是常见问题，我试过这些方法：

1. 枕头辅助：

   • 侧卧时在两腿间夹枕头
   • 腰部垫小枕头支撑

2. 睡前准备：

   • 喝杯温牛奶
   • 泡脚（水温不要太高）
   • 听轻音乐放松

3. 环境调整：

   • 保持卧室通风
   • 使用孕妇专用枕头
   • 穿舒适睡衣

注意事项：

• 避免睡前看手机
• 下午不要睡太久
• 尿频影响睡眠的话，睡前少喝水

对我有用的方法不一定适合所有人，建议多尝试找到最适合自己的方式。