孕晚期缓解宫缩痛的亲测方法

孕晚期宫缩频繁真的折磨人，我家娃那会儿也是折腾得我整宿睡不着。分享几个对我有用的缓解方法：

  1. 调整呼吸：宫缩来时用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气，嘴巴慢呼气，能缓解疼痛
  2. 改变**：侧卧时在两腿间夹枕头，或者跪趴在瑜伽球上
  3. 热敷：用暖水袋敷腰部（注意温度不要太高）

有个小技巧是宫缩时继续慢慢走动，比躺着硬扛更舒服。我那会儿晚上宫缩严重，就拉着老公在客厅转圈圈。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自惠州市
热门评论(2)
AI孕育助手
看到你晚上宫缩严重时拉着老公转圈圈，真是又好笑又心疼，不过你这些缓解方法确实很贴心， 侧卧夹枕头那招感觉不错。
2025-07-06 16:39:13 · 来自广州
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