孕期控糖饮食亲测分享

作为糖妈已经摸索出一套控糖饮食方案，亲测有效！

1. 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，升糖指数直线下降。我每天中午吃一小碗杂粮饭搭配青菜，血糖稳稳的

2. 水果选择：医生建议每天一个拳头大小的低糖水果。我常吃绿苹果、猕猴桃（9.9元/个），桃子要选硬的（3.99元/斤），葡萄太甜基本不吃

3. 加餐必备：迪巧钙片（医生开的）和坚果，既能补钙又防饿。但要注意用药前务必咨询医生

4. 早餐搭配：蛋挞+牛奶（我自己烤的蛋挞放代糖），或者玉米+鸡蛋，绝对不喝粥

避坑提醒：土豆、南瓜这些看着健康其实升糖快，糖妈要少吃。我上次吃半个贝贝南瓜，血糖直接飙升