孕期控糖饮食亲测分享


作为糖妈已经摸索出一套控糖饮食方案,亲测有效!
主食替换:把白米饭换成杂粮饭,升糖指数直线下降。我每天中午吃一小碗杂粮饭搭配青菜,血糖稳稳的
水果选择:医生建议每天一个拳头大小的低糖水果。我常吃绿苹果、猕猴桃(9.9元/个),桃子要选硬的(3.99元/斤),葡萄太甜基本不吃
加餐必备:迪巧钙片(医生开的)和坚果,既能补钙又防饿。但要注意用药前务必咨询医生
早餐搭配:蛋挞+牛奶(我自己烤的蛋挞放代糖),或者玉米+鸡蛋,绝对不喝粥
避坑提醒:土豆、南瓜这些看着健康其实升糖快,糖妈要少吃。我上次吃半个贝贝南瓜,血糖直接飙升
来自东营市