孕期便秘自救指南

孕晚期便秘太痛苦了！试过各种方法后总结出这些实测有效的：

1. 饮食调整：

   • 红心火龙果+酸奶（饭后吃效果最佳）
   • 蜂蜜柠檬温水（晨起空腹喝）
   • 避开易便秘食物：芭乐/荔枝/纯牛奶

2. 应急方案：

   • 蜂蜜露（比开塞露温和）
   • 乳果糖（用药前务必咨询医生）

3. 如厕技巧：

   • 脚下踩小凳子
   • 用湿厕纸减少摩擦
   • 别太用力以防痔疮

群里有个姐妹连吃三天荔枝便秘到哭，后来改吃香蕉+火龙果就好了。注意：① 痔疮发作时可用孕妇专用痔疮膏② 长期便秘要警惕羊水污染