孕晚期焦虑缓解方法

孕晚期情绪波动太正常了！我经历过莫名烦躁到想打自己，试过这些方法有效：

1. 即时缓解：

   • 对枕头大喊/写发泄日记
   • 吃酸甜水果（葡萄/提子亲测有效）
   • 看萌宝视频转移注意力

2. 长期调节：

   • 固定和闺蜜吐槽时间
   • 做简单手工（编织/拼图）
   • 让老公帮忙按摩后背

群里姐妹的真实感受："突然大哭完反而舒服了""吃不到想吃的就骂老公"

重要提醒：① 持续情绪低落要警惕产前抑郁② 胎教时保持好心情（宝宝真的能感知情绪）