孕期体重控制心得

我一个月长了8斤后被医生要求控制饮食，现在分享我的实战经验。

体重增长过快的应对方法：

1. 减少宵夜
2. 选择高蛋白低脂肪食物
3. 控制主食量
4. 适量运动

避坑提醒：① 不要因为'两个人吃饭'就过量进食② 血糖高容易导致胎儿偏大③ 增重过快可能增加妊娠纹风险

实测有效的控制方法，但每个孕妈情况不同，建议定期产检监测。