孕晚期失眠应对妙招

孕晚期失眠真的太折磨人，分享几个群里实测有效的方法：

1. 饮食调整：

   • 下午4点后不喝奶茶/咖啡（有姐妹喝一杯失眠整晚）
   • 睡前喝温牛奶+蜂蜜

2. 物理助眠：

   • 孕妇枕侧卧夹着睡
   • 空调26℃+风扇循环（注意别直吹）

3. 特殊情况：

   • 尿频姐妹睡前少喝水
   • 耻骨痛可以试试骨盆带

注意：如果持续失眠要告诉产检医生，用药前务必咨询医生。我孕晚期也是整夜睡不着，生完就好了~