孕期体重控制心得分享

我身高152cm，孕前体重163斤，属于偏胖体型。孕早期轻了6斤，现在157斤左右。群里姐妹有从140斤减到112斤的成功案例，关键是要管住嘴迈开腿。

个人经验：

1. 晚餐尽量早吃，避免睡前饿得难受
2. 少食多餐，避免一次吃太多
3. 每天坚持散步或跳孕妇操（跳绳可能漏尿要注意）
4. 记录每日饮食，控制碳水摄入

注意：孕期减肥要循序渐进，不能过度节食，保证营养摄入是关键。