孕期体重增长太快怎么办？姐妹们都是怎么控制的？

最近发现自己的体重增长得有点快，孕前160斤，现在才7周就已经胖了5斤，好担心这样下去会影响到宝宝健康。我平时特别爱吃肉，无骨鸡爪、锅包肉这些根本停不下来，但是又怕营养不均衡。想问问姐妹们孕期都是怎么控制体重的？有什么既能保证营养又不会发胖太快的饮食建议吗？

孕期体重变化
来自东营市
热门评论(9)
蓝精灵的魔法
我身边好多妈妈孕期都是吃杂粮饭，说是升糖慢，不容易胖。你也可以试试看，把白米饭替换成杂粮饭，应该能帮到你
2025-07-23 20:21:39 · 来自广州
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lazy小猫咪
我一天就吃两顿饭，其他时间喝水，感觉掉秤挺快的。不过医生说这样不太好，建议还是三餐正常吃。
2025-07-23 20:20:55 · 来自广州市
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暖阳下的猫 ： 我也觉得医生说得对，咱不能光想着控制体重，三餐正常吃才能保证自己和宝宝的健康呀
李xyj
我之前160斤胖到200斤，生完还190，现在二胎特别注意控制，每天记录饮食。
2025-07-23 20:20:55 · 来自广州市
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布丁子 楼主 ： 记录饮食是个好方法，我也要试试。
夺一口巧克力奶BO
我也是特别能吃，现在130斤了，医生让我控制一下。我现在尽量把主食换成粗粮，多吃蔬菜，但是真的好难坚持啊！
2025-07-23 20:20:55 · 来自广州市
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03紫罗兰梦 ： 我也试过这种方法，一开始确实特别难，后来慢慢习惯就好了，你再坚持坚持说不定也能习惯。
moo儿乐p ： 我减肥时候从140斤瘦到112斤，就是靠晚上跳操和走路，孕期也可以适当运动。
布丁子 楼主 ： 可以试试少食多餐，我孕中期就是这样控制的，效果还不错。
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张张zhangxu
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宝贝呀，妈妈真希望你能满心欢喜地喜欢我们带你来到的这个世界😄。 小排畸检查结果超棒，顺利通过！妈妈一颗悬着的心终于落了地。接下来就等着和你见面咯，妈妈心里那叫一个五味杂陈。特别期待亲眼看到你小小的模样，好奇你到底会长得像爸爸多一点，还是像妈妈多一点呢？是有着爸爸深邃的眼睛，还是像妈妈一样有着弯弯的笑眼？是会遗传爸爸高挺的鼻梁，还是像妈妈一样有着小巧的鼻子？好想快点和你见面解开这些好奇。 希望接下来 60 多天顺顺利利，产检一路绿灯。有九月底一起坐月子的姐妹嘛，你们待产包准备得咋样啦？快来评论区分享干货一起讨论呀。
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美乐蒂控速来！这款零食也太会了吧 三丽鸥美乐蒂联名的巧克力燕麦脆，我家娃看到直接抱怀里不肯放！ 纯脂巧克力裹着香脆燕麦，0反式脂肪，嚼着甜丝丝不腻口，独立小包装不怕吃多。 最绝的是罐子盖——美乐蒂冰箱贴！粉嘟嘟带细闪，贴在冰箱上超吸睛。吃完零食还能收集周边，娃天天追着要囤货～
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妈妈网_vtyiew
孕31周+4天
孕晚期很难入睡，怎么办呢
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舒曼吖
孕28周+3天
⚠️手把手教你线上办理生育登记，看这一篇就四月初已经做完了NT和建档，下一步就是生育登记，也就是准生证，合肥这里是一张纸质的登记，以后孩子的很多证件都需要用到。这里把大概的流程分享给姐妹们～ ‼️‼️必须准备的材料‼️‼️ 夫妻双方身份证正反面 结婚证 双方户口簿户主页+本人页 📱办理步骤 1、下载皖事通APP 应用商店搜索 “皖事通”，用手机号注册并完成实名认证（一定要实名！不然没法提交） 2、找到办理入口 首页搜 “生育登记”，点第一个进入，在生育登记服务里，点击“我要申请” 3、填写信息 按提示填夫妻双方信息： ✅ 基本信息：姓名、身份证号、户籍地址要和证件一致 ✅ 生育信息：填清楚怀孕日期（末次月经）🌟🌟🌟 💥重点：联系电话填常用的，审核通过后会有社区的人联系 4、上传材料 每张照片单独上传，注意： ✔ 四角拍全，文字清晰无反光 ✔ 身份证别拍反，结婚证要拍有照片的那页 ✔ 户口簿户主页和本人页分开传 5、提交审核 确认所有信息无误后点提交 ⏰ 审核时间：1-3 个工作日，心急的话可在 “申请记录” 里查进度 6、领取凭证 审核通过后社区人员会联系核实信息，无误后带身份证去所填的街道办或社区领取即可。#新生儿证件办理 #生育登记 #准生证 #合肥生育 #肥东 #皖事通 #生娃#怀孕 #肥东社区#怀孕那些事
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孕期囤货心得：纸尿裤、奶瓶和湿巾的选择 最近在准备待产包，发现要买的东西真的好多啊！尤其是纸尿裤，各种品牌看得眼花缭乱。我囤了一些好奇和BBC的，听说好奇小桃裤和小龙裤都不错，BBC的狮子王国也挺柔软。不过最纠结的是NB码要囤多少，看到有妈妈说宝宝出生7斤多，NB码没用多久就直接换S了。 奶瓶我准备了2个，一个布朗博士防胀气的，一个普通款。看到有妈妈说最好准备4个轮流用，不然消毒都来不及，我在考虑要不要再买两个。 湿巾的话，德祐的性价比不错，但有人说新生儿前期用的不多，主要出门才需要。我打算先少买几包备着，等宝宝大点再囤货。 想问问各位宝妈，你们待产包里的纸尿裤、奶瓶都是怎么准备的呀？有什么特别好用的品牌推荐吗？
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妈野法则｜别让亲吻伤害宝宝，“亲吻病”可能悄悄靠近 很多人喜欢用亲吻表达对宝宝的喜爱，但这背后可能藏着健康风险，“亲吻病”就是其中之一。 “亲吻病”主要由EB病毒引起，成年人身上很可能携带这种病毒却不发病，通过亲吻、共用餐具等方式传给宝宝后，可能导致宝宝发烧、喉咙痛、淋巴结肿大，严重时还会影响肝脏等器官。 宝宝免疫系统尚未完善，抵御病毒的能力较弱。为了宝宝健康，尽量用拥抱、轻抚等方式表达爱意，避免亲吻宝宝的嘴、脸，尤其不要在感冒、口腔溃疡时接触宝宝，共用餐具也要严格分开哦。
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简单惜惜宝贝
孕28周+3天
昨天对我婆婆发了好大一通火，平时确实我也不喜欢她，就是已经不想看到她，因为觉得她这个人一直表现得都比较自私，顾着自己，就算对孩子，我也没有能看到她对孩子好！昨天我出门了，女儿要找我，刚好我在下面楼梯，我就想看看她会不会哭之类的，结果我还没反应过来，我婆婆开门给我女儿出去，两岁的女儿就自己出去了，直接进了电梯，我马上跑下来，我还没反应女儿自己进了电梯，看到婆婆关门，我说，我女儿呢，她说，她要找你，我给她开门，我瞬间反应过来，她进电梯了，电梯也下去了！ 我为此非常的生气，我在楼道里，很凶的问我婆婆，我问她是不是有病，把一个两岁的小孩子放出来，进电梯，自己关了门就回家！ 我马上跑到一楼，电梯又上去了，我估计是我婆婆在楼上按，我很快平静下来，就在一楼等，也担心出什么事，一直给她打电话，她没有接，估计是没带电话，过了一会，她也迷迷糊糊的把我女儿带到了二楼，我真压不住自己的情绪，我非常生气，我语气可能比较重，比较大声的说，你真是有病，然后她没进电梯，我也没喊她，我就回家了，回家以后我也说她了，我说她给孩子开门也不看着，进电梯也不看着，如果我当时已经出门，她也关了门，那我去哪里找孩子，她如果出事了，或者不见了，我找谁？当时我确实没办法一下平静下来，啰嗦一番后，我就带女儿出门了！ 哎，晚上我和我妈说了这个事，我妈就说，她怎么可以放孩子进电梯，也不看一下，然后就关门回家！ 平时我也不怎么和我姐说家里事，然后我姐刚好和我聊天，我就把这个事说了，她什么也不问，她就说了一句，你嘴巴也是狠毒，多给孩子积口德，我瞬间有点生气，也有点心塞吧，明明是亲姐，就算我做得不对，那也可以不要说这种话吧？也不会说什么安慰的话，就让我积德！ 我平时是和我婆婆不对付，嘴巴说话很直接，有时候也不好听，但我从来没有诅咒她什么，我就是遇到了就说她，有时候也忍了！
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离婚带娃的姐妹们，你们后悔要抚养权吗？ 最近和老公闹离婚，最纠结的就是孩子抚养权。想要又怕养不起，不要又舍不得。听说很多男方离婚后连抚养费都不给，带孩子再婚也困难。我闺蜜离婚时两个儿子都给了前夫，现在想见孩子都难，后悔死了。但也有姐妹说孩子谁带跟谁亲，等孩子大了自然会找妈妈。想听听过来人的经验，到底该不该争取抚养权？
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秋秋炆8686
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孕期营养补充食谱胎儿偏小被营养科医生教育后，我严格执行的增重食谱：早餐：牛奶+鸡蛋+全麦面包加餐：坚果+水果午餐：2两红肉+1碗杂粮饭+深色蔬菜加餐：酸奶+燕麦晚餐：鱼虾+红薯+菌菇睡前：牛奶食物类别推荐食材每日摄入量蛋白质牛肉/鱼虾/鸡蛋200-300g钙质牛奶/奶酪500ml铁元素猪肝/鸭血每周2-3次注意事项：①少食多餐，避免一次吃太撑②血糖高的孕妈要控制水果量③每个孕妈体质不同，建议咨询营养科定制方案
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