缓解孕早期孕反的8个实测方法

孕10周吐到怀疑人生，亲测这些方法有效：

1. 少食多餐：每次吃半碗，2小时吃一次
2. 必备零食：
   • 苏打饼干（缓解胃酸）
   • 话梅（止恶心）
   • 柠檬水（抑制呕吐感）
3. 忌口食物：
   • 油腻炒饭
   • 气味重的肉类
   • 冰饮料
4. 救星食物：
   • 白粥配榨菜
   • 汤河粉
   • 无糖藕粉

对我最有效的是：

• 早晨起床先吃2片饼干再起身
• 恶心时闻新鲜柠檬
• 饭后散步15分钟助消化

注意事项：① 孕反严重可能导致脱水，要及时就医② 体重下降超过5%需要干预③ 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的食物