孕期睡眠难题破解：亲测有效的5个缓解方法

怀孕后睡不好真的太折磨人了！我怀二胎时也是各种睡姿都不舒服，试了好多方法才找到几个管用的，分享给姐妹们～

1. 孕妇枕不是万能的，但选对款式很重要我买过U型枕和C型枕，最后发现长条形的侧睡枕最适合我。把它夹在两腿中间能缓解耻骨痛，肚子也有支撑。

2. 耻骨痛试试这个姿势在耻骨位置垫个小枕头，侧卧时把上面的腿向前弯曲，下面的腿伸直。这个姿势能减轻骨盆压力，亲测有效！

3. 补钙真的很关键医生让我把钙片加到每天1200mg后，我的耻骨痛明显减轻了。现在吃的是医院开的碳酸钙片，一片600mg，一天两次。

4. 半夜饿醒怎么办床头常备苏打饼干和坚果，饿的时候吃一点就能继续睡。千万别吃太饱，不然更难受。

5. 失眠时可以试试听红歌听起来有点奇怪，但对我特别管用！听着听着就睡着了，比数羊有用多了。

注意事项：①补钙要遵医嘱，过量也不好②孕晚期尽量避免平躺③如果疼痛持续加重一定要去医院