孕期营养补充指南：医生教我的正确吃法

孕期营养补充太重要了！我因为贫血被医生重点关照，现在把学到的经验分享给大家～

1. 补铁小技巧医生给我开的琥珀酸亚铁片，建议搭配维C一起吃促进吸收。我都是饭后吃，减少肠胃刺激。

2. 钙片怎么选我试过几种钙片，最后发现医院开的碳酸钙片最有效。每天1200mg分两次吃，抽筋明显减少了。

3. 食补也很重要每周吃2-3次牛肉，搭配番茄煮能促进铁吸收。我还常吃核桃、芝麻这些补脑的食物。

4. 这些要少吃竹笋（湿气重）、螺蛳（可能有寄生虫）、过量辣条（怕上火）。不过偶尔吃一点解馋没关系。

5. 体重管理我孕中期体重没长反而瘦了，医生让多吃高蛋白食物，现在每天保证一个鸡蛋和两杯牛奶。

注意事项：①用药前务必咨询医生②营养品不要过量③个体差异大，要根据自身情况调整