孕期补血饮食实测

孕中期查出来贫血，试了各种补血食物后总结：

1. 猪肝实测：

   • 效果最好但容易吃腻
   • 可以尝试猪肝粉拌粥
   • 每周吃2-3次就行

2. 其他补血食物：

   • 牛肉（炖烂些好消化）
   • 菠菜（焯水去草酸）
   • 樱桃/红枣（当零食吃）

3. 补铁注意事项：

   • 和维C一起吃促进吸收
   • 喝茶咖啡要间隔2小时

用药前务必咨询医生我后来医生还是开了铁剂，食补跟不上时要听医嘱