超快顺产经验分享：如何40分钟无侧切无撕裂

我三胎都是顺产，最快的一次40分钟就生完了，分享下我的经验：

1. 产前准备：

   • 孕期保持适量运动，我每天散步30分钟
   • 控制胎儿体重在6-7斤最好生
   • 准备好尖叫、脉动等能量饮料

2. 生产时技巧：

   • 配合医生指令，让用力时才用力
   • 宫缩时深呼吸，不要大喊大叫浪费体力
   • 适当走动帮助开指

3. 产后护理：

   • 及时用冷敷贴缓解肿胀
   • 多喝温水促进排尿
   • 尽早下床活动

注意事项：①每个人产程不同，不要盲目比较②三胎一般比一胎快，初产妇要有耐心③无痛分娩要根据自身情况选择