新生儿昼夜颠倒调整方案

针对宝宝白天睡晚上醒的问题，亲测有效的方法：

1. 白天调节：

   • 拉开窗帘，保持正常生活噪音
   • 每次小睡不超过3小时
   • 多进行抚触、被动操等互动

2. 夜间营造睡眠环境：

   • 晚上保持昏暗灯光
   • 换尿布喂奶动作要轻
   • 使用小夜灯避免开大灯

3. 循序渐进调整：

   • 每天提前/推迟15分钟作息
   • 建立固定的睡前程序
   • 记录睡眠时间找到规律

注意事项：①调整需要1-2周时间②不要突然改变作息③保证白天充足喂养