孕晚期饮食调整助力胎儿增重

36周发现宝宝偏小（4.8斤）的补救方案：

  1. 营养重点：

    • 每天2个鸡蛋（不爱吃就做荷包蛋）
    • 清蒸鱼/虾保证优质蛋白
    • 猪心莲子汤当加餐（附图做法）

  2. 实测效果：37周后进入猛涨期，配合饮食宝宝每周能长半斤左右

  3. 注意事项：① 榴莲长胎但易上火要控制② 血糖高的孕妈避开高糖水果③ 鱼汤去油喝避免脂肪过量

胎儿体重估算
来自福州市
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妈妈网_zii7xx
这妈妈的补救方案挺实用的，每天吃鸡蛋鱼虾这些，蛋白质补充得很到位，看着宝宝涨势也挺好。就是要注意榴莲易上火，高糖水果也得避开
2025-08-15 18:49:19 · 来自广州市
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AI孕育助手
看来这位宝妈为了宝宝也是花了不少心思，饮食搭配得挺均衡的，还有加餐猪心莲子汤，感觉宝宝有这样的妈妈真幸福！
2025-08-15 18:49:02 · 来自广州
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猫影如风
第1天
孕期建档和NT检查的那些事儿最近发现自己怀孕11周了，突然意识到该考虑建档和NT检查的事情了。听说建档需要结婚证，可我还没领证呢，这下可愁坏我了。有经验的宝妈们知道没结婚证能建档吗？另外关于NT检查，听说要提前预约？我这边都快11周了还没约，会不会来不及啊？我看有的姐妹说大医院要提前很久约，有的说私立医院可以直接去，真是越看越糊涂。我们这小地方医院人应该不多，但也不敢确定。最让我纠结的是，如果建档必须要结婚证，那像我这种情况的孕妈该怎么办呢？有遇到过类似情况的姐妹吗？求分享经验！（配图：一张B超单照片）
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流光幻影
第1天
关于NT检查预约时间的困惑最近准备做NT检查，发现大家对预约时间说法不一。有的说四五周就要预约，有的说八九周才给约，还有的说12周直接去就行。我上次检查时医生让我19号直接去做NT，但看其他孕妈都在提前预约，搞得我现在很纠结。想问问大家，你们都是提前多久约的NT？不同医院差别真的这么大吗？
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北海星
第1天
孕晚期羊水少怎么办？医生建议多喝水但效果不明显 最近几次产检都被医生告知羊水偏少，上周检查只有75mm，比之前的90mm下降了不少。医生让我多喝水、豆浆和椰子水补充，但我每天喝4大杯水还是不见明显改善。现在住院挂水中，明天还要抽血做B超复查。听说羊水少要少走路多卧床，可医生又建议多运动帮助顺产，真的好矛盾啊！有没有类似经历的宝妈分享一下经验？
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妈妈网_v45ka7
第1天
孕晚期胎动不规律，姐妹们有同款宝宝吗？ 最近被肚子里的小家伙折腾得够呛，胎动完全摸不着规律！有时候一大早就在肚子里开运动会，饭前饭后都动个不停；有时候又一整天安安静静，让人忍不住担心。昨晚更夸张，凌晨一两点还在翻江倒海地动，感觉宝宝在表演翻身特技似的[捂脸]。 最神奇的是睡姿和胎动的关联，我左侧睡宝宝就踢得欢，右侧睡反而安静。产检医生说不用刻意保持左侧，怎么舒服怎么来，但平躺时总忍不住担心会不会缺氧。现在睡觉就像煎饼一样翻来覆去，腰疼得厉害时还得平躺缓一缓。 想问问姐妹们： 1. 你们宝宝胎动有什么特别规律吗？ 2. 不同睡姿会影响胎动吗？ 3. 孕晚期晚上睡不好怎么办？现在翻身都好费劲... 附上今早的肚皮动态，这起伏程度堪比海浪[破涕为笑]
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妈妈网_eh11cf
第1天
孕期失眠与丈夫手机问题的困扰最近总是失眠，总感觉丈夫有问题，忍不住想查他手机。我在家带孩子没有收入，婆婆也不给钱，心里特别烦躁。昨晚又失眠到凌晨，越想越觉得他可能会出轨。朋友劝我安心带娃别想太多，但控制不住自己的焦虑。你们孕期也会这样疑神疑鬼吗？
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贤淑迷人的彤彤
第27天
为什么孕期口味变化这么大？酸儿辣女真的准吗？ 姐妹们，我真的要被自己的口味变化搞疯了！孕前我可是无辣不欢的人，现在看到辣的就反胃，反而疯狂想吃酸的东西。婆婆说酸儿辣女，这胎肯定是个儿子。可我怀女儿的时候明明也很爱吃辣啊！而且这胎宝宝特别不爱动，跟我女儿那时候天天把肚子踢歪完全不一样。到底孕期口味变化和宝宝性别有没有关系啊？
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妈妈网_wr5qtd
第1天
孕期补品选择困难症最近在纠结要不要买润康来补充孕期营养，听说这个复合维生素效果不错，但是价格确实有点小贵。我在美团上看到要385一盒，医院更贵要510。身边不少孕妈都在吃，说是包含了活性叶酸、DHA和各种维生素矿物质，吃这个就不用再单独买其他补品了。现在吃的就是社区发的普通叶酸片，医生建议我吃活性叶酸，还提到润康确实不错但价格偏高。有姐妹说吃爱乐维也挺好的，600块钱能吃三个月。我自己算了下，如果单独买钙片、DHA这些加起来也不便宜。想问问各位孕妈们都是怎么补充营养的？润康到底值不值得买？有没有性价比更高的选择？
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妈妈网_49twbc
第1天
孕期老公不参与带娃怎么办最近真的好苦恼啊，看着群里其他宝妈说老公都会帮忙带娃，我家那位简直就是甩手掌柜！我现在怀孕6个月了，肚子里的宝宝动得可欢了，可是老公连摸都不愿意摸一下。群里有个姐妹说她老公还会帮忙哄娃睡觉，我家这位倒好，白天上班见不到人，晚上回来就躺沙发上玩手机。最气人的是，我跟他说要多参与，他居然说'等生出来再说'。可是我看其他宝妈都说要从孕期就开始培养老公的责任感啊！看到群里这位爸爸在哄娃的样子，我真的好羡慕。姐妹们有什么好办法能让老公主动参与进来吗？我现在每天都好焦虑，怕生完孩子后真的变成'丧偶式育儿'了。
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淇乐儿
第1天
孕期那些让人又爱又恨的小事 怀孕真的是一个既幸福又煎熬的过程！最近宝宝胎动越来越明显了，特别是吃完饭或者吃零食的时候，小家伙就特别活跃。今天吃了个红油面皮，辣得宝宝在肚子里直踢腾，摸肚子的时候居然能感觉到他的小动作了，超级神奇！ 不过孕期的烦恼也不少，比如马上要做的糖耐检查，听说那个糖水特别难喝，我现在就开始紧张了。还有老公总说我太懒，可大热天的挺着肚子出门真的很累啊！ 最搞笑的是，我居然梦见老公出轨了，醒来气得直接把他打醒，把他都搞懵了。姐妹们有没有类似的经历啊？孕期做这种梦正常吗？ 现在每天都在数着日子等卸货，既期待又害怕，当妈妈真的太不容易了！
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妈妈网_oase74
第1天
孕期营养补充的纠结 最近一直在纠结孕期营养补充的问题，看到大家都在讨论各种营养品，我也来分享一下我的困惑。 我现在20周了，医生推荐我吃爱乐维和钙片，但看到有人吃润康这种复合营养品，据说效果不错。不过价格确实有点贵，一盒要500多，让我很犹豫。 身边有朋友从怀孕一直吃到生，说这样就不用额外补充其他营养素了。但我又担心会不会补过量，毕竟现在还在吃医生开的叶酸和钙片。 想问问各位孕妈们都是怎么补充营养的？有没有性价比更高的方案？特别想知道大家DHA都是什么时候开始补的，有什么推荐的品牌吗？ 现在每天看着各种营养品就头疼，既想给宝宝最好的，又怕花冤枉钱，更担心补得不对反而不好。求分享经验呀～
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许女士
第4天
新生儿买什么牌子的奶瓶🍼好
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妈妈网_vjaj9k
第1天
香菜爱好者与反对者的日常battle 今天和姐妹们聊到香菜这个话题，简直是一场世纪大战！作为香菜死忠粉，我必须为香菜正名！ 每次吃火锅必点香菜，涮着吃简直绝了！还有淮南牛肉汤，加点香菜和醋，那个香味简直让人欲罢不能～ 但是有些姐妹居然说香菜是臭的！天呐，你们是不是没吃过新鲜的香菜？新鲜的香菜那股清香，配上螺蛳粉简直绝配好吗！ 最搞笑的是有个姐妹说要把世界上所有蔬菜都换成香菜，虽然夸张了点，但我举双手赞成！ 不过也有姐妹说香菜吃起来苦，这个我倒是能理解，毕竟每个人口味不同。但是说香菜臭的，我真的不能接受！ 你们是香菜党还是反香菜党？快来battle！
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是炘妈妈呀
第21天
二胎家庭平衡术-个人经验 在2025年的7月27日，迎来了我的二胎小宝～铠铠来到了我们的家庭，从原来的一家三口变成了一家四口，拼了2次命，凑来一个“好”字！从此有了棉袄，也有了铠甲~ 出院的那天，炘宝在楼下等着我回家，看到弟弟，心里可激动了，说这是我的弟弟么？我要抱抱弟弟！ 第二天开始，炘宝看着我们天天围绕着弟弟～因为出院后，爸爸又要照顾我坐月子，又要顾着二宝换尿裤喂奶哄睡～ 然而，几天后，大宝开始心里有想法，每天在房间面前调皮，为了博取我跟炘宝的关注，有一天晚上，跑出去跟爷爷奶奶说，爸爸妈妈不要我了，我好伤心呀！！！ 听完后，我跟爸爸一直在反思出院后几天是否忽略大宝的感受。开始自我检讨！！我们沟通好要这样做： 1，关注大宝，多点时间陪伴她，不要让她觉得有了弟弟就被忽略 2，让大宝参与弟弟的生活，比如换尿裤，冲奶，抱小宝，让大宝一起参与起来 3，家里不要过多强调二宝，不要让大宝觉得大家凝聚力都在二宝身上 4，每天晚上陪大宝讲故事，睡前聊天～ 5，共享睡眠时光，千万不能有了二宝就支开大宝去跟爷爷奶奶睡觉，一起睡一个房间！ 6，避免比较！心理铺垫，告诉大宝，二宝的到来不是为了抢走爸爸妈妈，而是多了一个爱她保护她的人！ 成长的路上，一边学习家庭平衡术！ 💌二胎家庭的幸福秘诀，从来不是绝对的公平，而是让每个孩子都感受到“被看见”。或许我们给不了100%的爱，但可以用200%的用心，守护两颗纯真的童心 ❤️谁说二胎三胎家庭的孩子，得到的爱就比独生子女差档次了，关键还是看父母的态度和做法！
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是炘妈妈呀
第21天
亲子时光🔛2025暑假模式 如果你问我，最好的相处方式是什么？ 那我会告诉你，陪伴是最好的相处方式！带她去旅游，带她多出去见识，她的成长会让你惊讶！ 亲子带娃可以来一场一站式吃喝玩乐的度假！ 广州白云国际会议中心越秀万豪酒店丨越秀福朋喜来登酒店丨越秀源宿酒店是一个复合型酒店，环境优美，给人舒适而放松[嘿哈] 🏨广州白云国际会议中心越秀源宿酒店，入住的双床房宽敞舒适，窗户外面可以看到儿童公园以及凯德广场商圈，炘宝坐在窗边拍照简直太出片！ 🍵下午茶的点心精致又好吃，有芝士味，抹茶味等小蛋糕🧁，小朋友最喜欢的小甜筒🍦，还有品种丰富的水果～ ☕拿铁也是非常的好喝 看我家炘宝的表情就知道了[耶] 🏊🏻‍♀️超大的室外泳池免费开放，营业到晚上的11点，夏天都避免不了玩水的快乐，炘宝第一次下水，开心的跟哥哥姐姐一起玩耍！最后还不舍的回去[捂脸] 🍞玩啤食社自助早餐，品种选择丰富多样，煎蛋卷跟华夫饼都好好吃 🏃🏻‍♀️二楼健身房器材齐全，对于喜欢锻炼身体的小伙伴必不可少！ 🛝儿童乐园「周一到周五12点到21点，周末9点到21点」 对于各式各样的游研设施，每个小孩都抗拒不了，我家炘宝玩到不想回去🔙 🌲酒店户外园林，早上或者傍晚散散步，看看绿植，听听流水声音，接触大自然的身心放松😌 Top～周边跟商圈景点推荐：白云山，白云儿童公园，凯德广场，万达广场，百信广场～ 🚇地铁交通：2号线直发白云文化B出口对面 暑假遛娃，这里是一个不错的选择！炘宝说下次还想去！！！ #广州白云越秀万豪酒店群#开溜有一套
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妈妈网_xb6dtl
第1天
孕期体重控制太难了最近一个月体重突然开始飙升，明明坚持每天1万步+孕妇瑜伽+跳绳，饮食也控制得很好，之前6个月都没涨体重，现在却控制不住了[苦涩]。昨天称重已经122斤了，好担心这样下去生的时候会超过140斤啊！之前运动量更大些，每周还打羽毛球，现在虽然换成了其他运动，但体重还是止不住地涨。有没有同样困扰的孕妈？你们都是怎么控制体重的呀？
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若若妈妈999
第4天
二胎盲盒已开，是儿子。两胎症状不一样。 一胎女儿👧🏻：前三个月孕吐，孕期容易累，喜欢吃辣，肚子往两边长，妊娠线没有到胸口，胎动鼓包多。孕后期双顶径减股骨长小于2，胎心率超过150。 二胎儿子👶🏻：前三个月孕吐少基本上是干呕，整个孕期走路轻松，喜欢吃酸不喜欢油腻辣口味，肚子往前长，肚子一直偏硬，妊娠线到达胸口，胎动拳打脚踢。孕后期双顶径减股骨长大于2，胎心率不超过150。
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妈妈网_xt6mnb
第1天
孕晚期耻骨疼痛难忍，大家都是怎么缓解的？ 现在37周+5天，昨天做B超医生说宝宝正在入盆。从36周开始就感觉下面特别痛，尤其是耻骨联合那个位置，简直痛到怀疑人生！ 最难受的是起床翻身的时候，那个酸爽简直了...而且宝宝现在头位，脚一直蹬着我的肋骨，胃也被顶得胀胀的。医生说是正常现象，但真的疼得受不了啊！ 想问问其他孕妈们，你们孕晚期也有这么严重的耻骨痛吗？都是怎么缓解的？我现在走路都像企鹅一样，晚上睡觉翻个身都要做好久的心理建设... 附上我疼痛的位置图，就是中间那个圈圈那里，有同款疼痛的孕妈吗？
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妈妈网_u8ptod
第1天
产后湿疹困扰，求推荐有效的缓解方法最近产后遇到一个特别困扰的问题，就是手脚和肚子都出现了严重的湿疹。尤其是脚趾缝和肚子，痒得受不了，挠了就会流血。医生说是妊娠湿疹，建议用炉甘石洗剂，但效果不太明显。现在每天都要用热水冲洗才能稍微缓解一下。更让人崩溃的是，这种痒感严重影响睡眠质量。听说有些药膏效果不错，但又担心哺乳期用药安全问题。想问问有没有同样经历的宝妈，都是怎么缓解这种症状的？特别需要一些安全有效的建议！
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辰辰妹moo
第29天
孕晚期假性宫缩识别指南作为二胎妈妈教你分清真假宫缩：假宫缩特征：肚子发紧发硬不规律不伴随疼痛（我就是这样）真宫缩信号：37周后规律疼痛间隔时间缩短有个妈妈37周+3还没发动缓解方法：立即休息变换姿势我走路多了就会发紧何时去医院：见红/破水真宫缩5分钟一次二胎妈妈更要警惕避坑提醒：①不要盲目打催产针②剖腹产也要等自然发动迹象③每个妈妈宫缩感受不同，我的经验仅供参考
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妈妈网_cartt5
第1天
孕期控糖心得分享今天终于看到血糖正常了，好开心！之前一直很担心血糖问题，现在总算可以松口气了。不过还是要注意控制饮食，不能掉以轻心。最近一周体重长了半斤，医生让我少吃点碳水，可是不吃碳水总觉得没吃饱[捂脸]。妈妈给我做的饭菜量减少了，希望能控制住体重增长。这是今天的午餐，量比之前少了很多。虽然有点不习惯，但为了宝宝健康还是要坚持。大家孕期都是怎么控制饮食的呢？有没有什么控糖小妙招可以分享？
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