孕晚期失眠自救指南

连续一周半夜被娃踢醒，总结出这些催眠妙招：

  1. 睡前仪式：喝温奶粉+听白噪音（我家宝听到洗衣机声就安静）

  2. 调整睡姿：悬腹肚的姐妹试试把孕妇枕垫在肚子下方，能缓解坠胀感

  3. 心理暗示：和宝宝商量作息时间，真的有用！我每天睡前说"妈妈要睡觉啦"，现在夜胎动明显减少

注意：如果持续失眠伴随心慌，要查是否缺铁

孕期不适应对
来自南阳市
热门评论(5)
林果儿吉吉
心里面的暗示，或者自己提前做一些准备的工作的话，我觉得也能改善
2025-09-22 09:09:40 · 来自东莞市
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熹熹小可人呀 ： 心理暗示管不管用哇？
易之烊呀
是的呀，感觉心态也是非常重要的，你跟宝宝沟通的话，他能够跟你有心灵感应
2025-08-17 05:06:12 · 来自铜仁市
1
小侯同学
祝你们幸福快乐成长每一天哦，哈哈哈哈每天
2025-08-17 02:44:18 · 来自临沂市
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臣宝妈咪87
孕晚期失眠的因素有很多
2025-08-17 02:11:44 · 来自沧州市
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