孕期睡眠困扰：翻来覆去睡不着怎么办？

最近睡眠质量越来越差了，每天晚上都翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又总是做梦、起夜。刚开始躺下要好久才能入睡，半夜还要起来上厕所两三次，早上七点就醒了，整个人都昏昏沉沉的。

现在33周+4天，产检说宝宝4斤，不知道是不是因为肚子越来越大压迫到膀胱，有时候刚上完厕所宝宝一踢又想尿了。白天产检累得在胎监室都打瞌睡，晚上却精神得不行。

有没有同样睡不好的孕妈？大家都是怎么改善睡眠的呀？感觉再这样下去要崩溃了[捂脸]

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
我叫萍萍
加油吧胜利的曙光就在前方
2025-08-23 21:17:48 · 来自北京市
点赞
06宝宝，郭李娃
试试睡前泡热水脚，放松心情，别给自己太大压力，宝宝健康最重要啦。
2025-08-23 20:04:29 · 来自长春市
点赞
相关推荐
妈妈网_5dfyrh
第1天
孕期血糖控制小困惑今天去医院测血糖5.03，医生说没事，但我记得孕期血糖标准好像是5.1。群里姐妹说5.13医生就让控制了，好纠结要不要注意饮食啊！最近特别馋甜食，昨天还忍不住吃了无骨鸡爪（自己做的哦），今天看到血糖值又有点心虚。有经验的孕妈们，你们孕期血糖都是多少呀？这个数值需要控制吗？医生说家里没糖尿病史就不用太担心，可我婆婆总念叨要控糖，搞得我都不会吃饭了...求支招！
收藏
3
点赞
妈妈网_qc4mnt
第1天
孕期失眠和胀气的困扰最近真是被失眠和胀气折磨得够呛，明明困得要死却怎么也睡不着，头都快炸了[捂脸]。白天又总是胀气难受，试过益生菌也没什么效果，不知道姐妹们有没有什么好办法？前几天去做四维检查，宝宝在肚子里可配合了，一次就通过了。做的时候屏幕上看得特别清楚，打印出来的照片反而模糊了。现在才24周，想到还要熬这么久就更焦虑了。晚上睡不着的时候只能看看视频、打打游戏，但这样一天天过真的好无聊。有没有同样失眠的孕妈来聊聊？你们都是怎么缓解的？
收藏
2
2
妈妈网_tycomu
第6天
新生儿拍照避坑指南：如何避免被套路消费 最近给宝宝拍了满月照，原本以为只是简单的留念，没想到却经历了一场'消费大战'。分享一下我的经历，希望能帮到准备给宝宝拍照的新手爸妈们。 一开始摄影机构说免费送3张照片，结果拍完后看到宝宝可爱的样子，实在忍不住想多要几张。他们先是说单张照片80元，然后又推荐各种套餐，从几百到上万元不等。最后我没抵挡住诱惑，花了6000元买了全套照片和视频。 现在想想，其实完全可以控制预算的。建议大家在拍照前就确定好心理价位，不要被销售的话术带着走。宝宝每个阶段变化都很快，没必要一次性投入太多。最重要的是，一定要坚持自己的底线，不要被'限量''特惠'之类的营销话术迷惑。
收藏
32
7
妈妈网_p3k0cg
第1天
新生儿黄疸退黄经验分享今天想和大家聊聊新生儿黄疸的问题。我家宝宝出生后黄疸值一度达到21点多，当时真的特别担心。医生建议我们查血肝功能，看着那么小的宝宝要抽血，老母亲的心都碎了[流泪]后来尝试了茵栀黄口服液，配合多晒太阳，一个礼拜后降到了6.7。期间宝宝的大便颜色是金黄色的，医生说这是正常的。不过要注意的是，这个药比较寒，黄疸退了就要停用。想问问其他宝妈们都是怎么应对宝宝黄疸的？有没有什么安全有效的退黄方法可以分享？特别想知道大家都是怎么熬过这个阶段的，看着宝宝黄黄的小脸真的很心疼。
收藏
3
2
伊力扎提宝927
第28天
今天二姐在家一直陪着我，很高兴
收藏
7
7
妈妈网_twbzyn
第1天
孕期胎动频繁正常吗？我最近发现宝宝的胎动比之前频繁了很多，尤其是晚上特别活跃。现在孕30周了，之前胎动比较少，现在突然变得很多，有时候甚至能感觉到宝宝在肚子里翻腾。不知道这种情况是不是正常？有没有同样经历的宝妈可以分享一下经验？
收藏
24
8
妈妈网_399287
第1天
备孕期的焦虑与期待最近几天肚子总是又坠又胀，晚上还恶心睡不着，验孕棒却一直是大白板。这种等待的过程真的太煎熬了！我和其他备孕的姐妹一样，每天都在算日子：末次月经7月27日，12号排卵，按理说现在该测出来了。可每次测完盯着试纸看到眼睛发酸，还是只有一条线。更让人焦虑的是身体总出现各种疑似怀孕的症状——胸胀、犯困、腰酸，甚至梦到自己怀孕，结果却是空欢喜。最难受的是晚上，肚子胀得呼吸困难，明明症状和怀孕那么像，可早上测完又陷入失望。婆婆帮我看了三次验孕棒，每次都说"没有"的时候，心情就像最近的阴雨天。老公和婆家虽然没催，但自己压力越来越大，现在连排卵试纸强阳都不敢高兴，生怕又是错觉。现在只能安慰自己：如果27号姨妈没
收藏
2
1
安逸时光
第1天
备孕路上的小惊喜与困惑今天测到验孕棒明显加深了！虽然一天同房两次后就没再安排，没想到真的中了。看着试纸上的双杠又惊喜又忐忑，害怕是炸胡。姐妹们都说这么明显肯定是怀了，让我安心。现在遇到新问题：末次月经8.5号，周期26-27天特别准，下次预计9.2来姨妈。这两天突然出现少量出血，像姨妈刚来的症状，但下午就没了。去年做过一次人流，这次特别担心会不会又出状况。有类似经历的姐妹吗？这种着床出血需要特别注意什么吗？最近老公总说怪话，什么"怀孕了啥都给你，没怀孕你啥都没有"，听得特别难受。虽然知道他是着急要孩子，但这种压力让人更焦虑了。现在既期待又害怕，准备等满6周直接去查胎心，这几天先自己测着看加深情况。另外发现支付宝可以
收藏
2
点赞
妈妈网_n87jb7
第1天
孕晚期的不适与待产准备最近真是被孕晚期折磨得够呛，耻骨疼得根本睡不着觉，宝宝还一大早就踢个不停。早餐吃下去没多久就全吐了，难受得直冒冷汗。婆婆熬了粥给我喝，希望能好受些。这几天开始认真准备待产包了，买了27个快递还没收完，主要是宝宝的日常用品和湿巾、棉柔巾这些。产褥垫还没买，想着医院附近也能买到。老公脚受伤了，等他好了我们再去实体店看看。最担心的是突然早产，昨晚还做了个离谱的梦，梦见宝宝自己在家就出来了。现在36周多，希望能顺利足月。姐妹们都说孕晚期要少干活，可我老公整天忙着打游戏，做饭收拾都得自己来，真是累得够呛。这是准备的护理垫，不知道够不够用。医生说还要继续吃钙片、铁剂和维生素，每天一把药片都快吃吐了。甲状腺
收藏
2
2
刘心肝
第11天
我的软肋和盔甲,感谢你的到来和陪伴
收藏
8
14
妈妈网_7oh5dv
第1天
孕期产检穿裙子还是裤子更方便？今天去做产检突然想到一个问题：穿裙子去产检到底方不方便啊？特别是做胎心监护的时候，要把裙子整个撩起来感觉好尴尬。我特意买了条孕妇裤去做产检，结果被朋友笑话太夸张了。其实衣服从肚子那里拉上去还好，但是裙子要从脚那里拉上去，感觉特别不方便。而且万一只穿内裤的话，那场面想想就尴尬。虽然有人说可以穿安全裤，但我平时就不爱穿安全裤，所以干脆就不穿裙子去产检了。你们去做产检都穿什么呀？特别是做胎监的时候，穿裙子真的方便吗？求分享经验～
收藏
2
点赞
云朵轻舞
第1天
孕期补钙和维生素的正确吃法 最近在纠结孕期补充剂该怎么吃才科学，发现很多孕妈都有同样的困惑。我目前每天要吃多维、钙片和DHA，但听说有些补充剂一起服用会影响吸收效果。 我现在是早上随餐吃DHA，晚上睡前吃钙片（因为半夜容易抽筋），多维则放在午餐后。不过医生建议钙片和铁剂最好间隔2小时服用，因为两者会互相影响吸收。 有个小发现：吃含铁的多维后，便便会变成绿色，开始还吓了一跳，后来查资料才知道这是正常现象。 想问问其他孕妈都是怎么安排补充剂服用时间的？有没有什么特别要注意的搭配禁忌？
收藏
3
3
宸宸女神
第5天
新生儿黄疸护理实录我家二宝出生黄疸14.9，没住院也顺利退了，分享居家护理方法：天然退黄浴：苦瓜藤+空心菜藤晒干煮水（附图）每天洗1次，水温37℃左右多吃多排：母乳喂养每2小时1次记录大小便次数科学晒太阳：选早上9点前阳光遮住眼睛和私处每次不超过15分钟⚠️注意：①手脚心发黄要立即就医②母乳性黄疸可能要停3天母乳③紫兰草洗澡偏方对部分宝宝有效
收藏
2
3
妈妈网wo4z
第11天
美素力1段咋样呢？喝了不上火不便秘吗？
收藏
19
点赞
慢米是妹妹r
第8天
新生儿湿疹护理实战经验宝宝满脸疹子急坏老母亲，分享两种护理方案：轻度湿疹（仅发红）：厚涂保湿霜（医生推荐凡士林）减少洗澡次数重度湿疹（渗液结痂）：用药前务必咨询医生地奈德乳膏薄涂（亲测有效）避免穿太多注意：每个宝宝体质不同，我家用激素药膏一支就好了，但有的宝宝可能对成分过敏。
收藏
2
1
小蓝儿姐吖
第11天
剖腹产术后疼痛缓解亲测经验刚剖完那几天真的痛到怀疑人生，分享几个对我有用的缓解方法：下床前绑好收腹带能减轻伤口拉扯痛按镇痛泵的时候配合深呼吸喂奶时用枕头垫高宝宝减少腹部用力注意伤口护理：每天消毒时观察有无红肿渗液洗澡用防水贴保护咳嗽打喷嚏时用手压住伤口个人经验仅供参考，具体恢复情况因人而异。我第二周开始用疤痕贴，目前增生不明显。
收藏
2
1
66凤
第4天
宝宝因为黄疸观察停母乳喂养3天多， 现在都没拉便便，好担心啊，是奶粉太热气便秘吗，
收藏
38
4
妈妈网_q4h4er
第1天
二胎妈妈的月子生活与婆媳相处感悟作为二胎妈妈，这次坐月子的经历让我感触良多。婆婆来帮忙照顾，但相处中总有些摩擦。比如她总爱说'以前我生完孩子第几天就下地干活了'，让我觉得不被理解。最让我难受的是，她经常当着老大的面说'有了妹妹妈妈就不亲你了'，导致老大情绪很不稳定。现在全家都得小心翼翼照顾老大的情绪，连抱妹妹都要避开他。经济上婆家也没给什么支持，生孩子花销都是我们自己出的。婆婆还总说'以后你哥结婚要用很多钱'，暗示我们别指望他们。现在他们住在我家，却连生活费都不出。好在老公还算体贴，在医院和月子期间都是他在照顾我。只是想到以后要长期和公婆相处，还是觉得很压抑。不知道其他二胎妈妈都是怎么平衡这些关系的？
收藏
8
16
晴天晚风
第1天
孕期补钙和维生素的正确打开方式 最近在纠结孕期营养补充的问题，特别是钙片和维生素该怎么吃。医生给我开了复合维生素、钙片和DHA，但说明书上没写清楚能不能一起吃。 我现在的习惯是早上吃完早餐后，把多维、钙片和DHA一次性吞下去，因为分开吃真的很容易忘记！但是有姐妹说最好分开吃，会影响吸收效果。 特别是我半夜经常脚趾抽筋，医生让我睡前再补一次钙。现在每天要吃两次钙片，还喝牛奶，但还是会抽筋，好苦恼啊！ 想问问其他孕妈都是怎么安排这些补充剂的？有没有什么小技巧可以让吸收更好？我现在最怕的就是补了那么多，结果都被宝宝吸收了，自己还是缺钙[捂脸]
收藏
2
2
妈妈网_f7pq6a
第10天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
收藏
7
13