孕期补铁经验分享

孕晚期特别容易缺铁，我查了很多资料也咨询了医生，总结了一些补铁经验。

1. 铁剂选择：医院开的铁片效果比较好，像多糖铁复合物这种。用药前务必咨询医生。有些复合维生素里的铁含量可能不够。

2. 食补也很重要：可以多吃红肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。搭配维生素C一起吃吸收更好。

3. 补铁时间：最好在两餐之间服用，不要和钙片、牛奶一起吃，会影响吸收。

4. 注意事项：补铁可能会引起便秘，可以多喝水、吃些高纤维食物。如果出现黑便不用太担心，这是正常现象。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补铁要适量，过量也不好，最好先做检查确认是否缺铁再补。