孕期控糖饮食亲测分享

我孕期糖耐没过，空腹4.8，2小时8.78被要求复查。控糖期间我摸索出这些经验：

1. 主食换成杂粮饭和杂粮馒头，完全戒掉西瓜等高糖水果
2. 肉类选择水煮牛肉，搭配油麦菜、丝瓜汤等低GI蔬菜
3. 加餐吃猕猴桃、小番茄、水果黄瓜，量控制在拳头大小
4. 正餐顺序：先吃蔬菜→蛋白质→最后吃主食

控糖期间我的三餐示例：

• 早餐：杂粮馒头+鸡蛋
• 午餐：水煮牛肉+油麦菜+丝瓜汤
• 晚餐：清蒸鱼+凉拌黄瓜

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。复查时我的血糖已经控制得不错，关键要管住嘴迈开腿。