孕期饮食与血糖控制的那些事儿

最近在孕期饮食上真是操碎了心，尤其是血糖控制这块。自从建档检查发现血糖偏高后，医生就给我列了一堆饮食禁忌清单。最让我意外的是，原来粥类升糖指数这么高！以前总觉得喝粥养胃，现在只能改吃杂粮饭了。

孕期饮食与血糖控制的那些事儿

现在早餐都是吃这种番石榴配无糖豆浆，发现猕猴桃和芭乐真是控糖好帮手。最痛苦的是要戒掉最爱的贝贝南瓜和蜜薯，医生说紫薯可以适量吃。

孕期饮食与血糖控制的那些事儿

这款苏打饼干成了我的救星，饿的时候吃两片不会反酸。现在每天要喝2-3升水，医生说要少量多次地喝。虽然上厕所很频繁，但听说多喝水对预防肾结晶也有好处。

各位孕妈们有没有什么控糖小妙招？特别想知道怎么既能保证营养又不让血糖飙升，现在看到甜食都要绕道走了[捂脸]

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(5)
泽泽妈妈wu
孕期控糖肯定不好过，本来孕妇预期反应就难受，想吃的东西还吃不了
2025-08-28 01:26:01 · 来自天津市
点赞
王梅儿 ： 可不，想吃却不能吃，太煎熬啦
美美蓓蕾
苏打饼干我也爱！一起冲冲冲！
2025-08-28 01:24:51 · 来自广州
点赞
妈妈网_zv2nvh
除了猕猴桃和芭乐，还有别的升糖慢又有营养的水果能推荐不？
2025-08-28 01:22:34 · 来自无锡市
点赞
妈妈网_npo9y3
紫薯居然比贝贝南瓜和蜜薯适合控糖，这点真意外。苏打饼干能救急，这个我得试试。多喝水好处多，频繁上厕所也是值得的
2025-08-28 01:19:06 · 来自济南市
点赞
相关推荐
三儿老妈
第11天
3.月3号生了，宝贝儿子，从此就是三儿老妈了。 四个半月去照B超，医生指着娃儿JJ跟我老公说：你看，儿子来的。 我轻轻地质疑一下：没看错吧？ 医生大声说：我照这个几十年了，从来没有错，放心。 尽管医生说得斩钉截铁，我还隐隐感觉有可能翻盘。或许我就是医生那个例外，他看到的会不会是娃儿的小手指呢？ 怀着丝丝希望，熬过漫长孕期的一关又一关。 直到产床医生把娃举到我眼前，你看，如你猜的一样，儿子。 我的心彻底认命了，这辈子也就婆婆命，要不到女儿的啦。 我是3号早上见一点红，中午和老公一起去医院办理住院手续。吃过晚饭后，七点开始有规律宫缩，接着被拉进待产室。 痛了两三小时，打了无痛针，十点开始强烈疼痛，十点多生完了。 毕竟是三胎，效率比一胎快很多，跟二胎差不多。 因为娃儿比较大，有8斤多，轻微撕裂，缝了好几针。 生时遇上小高峰，在医院加床睡了一晚。但刚生产完的我，看着怀里小小的人儿，竟一点困意都没。倒是爸爸，累了一天大半宿，凌晨四五点呼呼呼睡了一两小时。 第二天，因为打了两针宫缩针，肚子像生娃一般，规律地痛起来，有时痛得比生前还强烈。 本来医生说要连续两三天都打宫缩针的，不知道她们忙忘了还是怎么的，第二天居然不打了。 6号中午，我们顺利出院了，入住到月子中心，感觉一下子轻松许多。 孩子爸不用为一天三顿跑来跑去，也不用担心娃儿饿了，哭了，拉了。 把娃儿交给护士，我两在房间沉沉地睡觉一个美美的午觉。
收藏
11
22
妈妈网m5pm
第11天
启赋多少度水冲泡孩子不会觉得烫，能刚好喝又不会容易结块呢？
收藏
16
点赞
妈妈网_xlnao1
第1天
孕晚期假性宫缩频繁，大家都是怎么应对的？最近进入孕晚期后，假性宫缩变得特别频繁，走路时肚子经常发硬发紧，有时候甚至疼得不敢翻身。我目前30周+3天，医生说是正常现象，但还是很担心。想问问大家有没有类似的经历？都是怎么缓解的？我现在出门都不敢走太远，生怕突然宫缩难受。另外听说托腹带能缓解，有用过的姐妹吗？效果怎么样？
收藏
4
4
妈妈网_si55jb
第1天
孕期血糖检查的烦恼今天去医院做了血糖检查，又要空腹抽血，真的好难受啊！每次检查都要花好几百块钱，感觉医院就是在抢钱。这次医生还开了435块钱的检查单，心疼死我了。最烦人的是检查前要空腹，我平时就特别容易饿，现在怀孕了更是饿得快。早上起来饿得头晕眼花的，还得忍着饿去医院排队。抽完血赶紧去吃饭，结果血糖又高了，医生又要唠叨。姐妹们都是怎么控制血糖的啊？我现在连最爱喝的咖啡都不敢喝了，就怕影响检查结果。明天还要去做糖耐，想想就头疼。有没有什么办法能让血糖检查不那么痛苦呢？
收藏
3
2
妈妈网_kkwakp
第28天
宝宝出生5斤半，28天体检才七斤不到，有没有宝妈推荐吸收型奶粉
收藏
12
1
一点也不二bb
第18天
三胎妈妈的待产包精简清单生过三个娃才知道，待产包根本不用带那么多！这是我的极简清单：医院要求必备：产褥垫（2包）计量卫生巾（3片装）新生儿纸尿裤（10片）自选物品：会阴冷敷贴（顺产用）吸管杯（比吸管方便）私处冲洗器（超实用）踩雷物品：×宝宝衣服（医院提供）×奶粉奶瓶（现在都提倡母乳）×刀纸（根本用不上）三胎对比：一胎带了24寸箱子三胎只带个手提袋避坑提醒：①提前问医院提供什么②不要买待产包套装，很多用不到附图是我这次准备的帽子，其实也没用上～个人经验仅供参考
收藏
4
9
妈妈网_k6pns6
第1天
孕期堵奶的痛苦经历这几天左边乳房摸着还是有硬块，乳头也疼得厉害。昨晚尝试让宝宝吸，结果痛得脚趾都抓紧了，感觉比开奶还难受！右边乳房倒是通畅，宝宝轻轻一吸奶就出来了。左边一直不太通畅，吸奶器吸只能出一股奶，手挤能有好几股。今天实在受不了，涂了羊脂膏缓解疼痛。有姐妹说可能是乳头上有白色颗粒堵住了，但我看了下没有。现在胀痛得厉害，又不敢用吸奶器，怕更疼。宝宝还没醒，只能先忍着。之前通过4次乳，发现还是宝宝吸最有劲。现在每次喂奶都像受刑一样，但为了宝宝的口粮，只能咬牙坚持。子宫也跟着一阵阵收缩痛，整个人都不好了。看着宝宝饿得抓自己头发的样子，再疼也得喂啊！有没有同样经历的妈妈？求支招怎么缓解这种堵奶的疼痛！
收藏
3
11
爱宝Ann
第13天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
收藏
3
8
秋晴
第1天
孕晚期皮肤瘙痒难忍，大家都是怎么熬过来的？最近孕晚期皮肤瘙痒得厉害，特别是大腿和肚子，抓得全是红痕。医生说是妊娠期瘙痒症，但实在忍不住啊！晚上一躺下就痒得睡不着，只能拼命抓大腿分散注意力。发现好多孕妈都有类似情况，有的说是胆汁淤积，有的说是荨麻疹。我孕早期就确诊有慢性荨麻疹，现在更严重了。去做胎监都怕吓到别人，只能穿长裙遮住。最痛苦的是肚子痒又不敢用力抓，怕伤到宝宝。听说生完就会好，但现在每天都是煎熬。姐妹们有什么缓解瘙痒的好方法吗？这种日子还要熬多久啊？
收藏
4
7
妈妈网_7cfhcx
第1天
孕期失眠的困扰与应对最近又开始失眠了，半夜4点多醒来就再也睡不着，真的好难受。白天尝试多吃米饭想帮助睡眠，但效果不太理想。有姐妹建议白天少睡午觉，晚上11点自然就会有睡意，我准备试试这个方法。现在胃口也很奇怪，蒸的食物能吃下，但炒的荤菜完全没食欲。特别怀念广东的早茶和肠粉，成都这边的味道总觉得差了点。有姐妹推荐了蛟龙港步行街和武侯区吾悦广场的小摊，准备去尝尝看。不知道其他孕妈有没有类似的失眠问题？都是怎么调节的呢？希望能找到更好的解决方法，毕竟充足的睡眠对宝宝发育太重要了。
收藏
3
10
妈妈网_lwnt5o
第1天
宝宝眼屎多怎么办？分享我的经验 最近发现宝宝眼睛有黄色眼屎，有时候多到糊住眼睛睁不开。一开始以为是上火，但我是纯母乳喂养，按理说不应该啊。 问了医生才知道，原来是鼻泪管还没发育好导致的。医生教我做按摩，每天轻轻按摩内眼角到鼻翼的位置，帮助疏通鼻泪管。 另外一位妈妈推荐了托百士眼药水，说一天滴几次效果不错。不过要注意，如果眼睛没有发炎的话，用红霉素眼膏也可以。 我家宝宝现在眼屎已经少多了，分享给有同样困扰的宝妈们～如果情况严重还是建议及时就医哦！
收藏
3
6
|9138_3630
第28天
月子里二十几天手腕，膝盖及小腿疼，好担心落下月子病了，哎，这个月子真的是坐废了😭
收藏
13
14
妈妈网_draxk0
第9天
超快顺产女宝一枚，愿所有宝妈都能如愿！
收藏
1
点赞
mma萱萱妈妈
第25天
纯奶粉喂养宝宝抵抗力会不会比母乳喂养差很多呀？
收藏
31
4
玲玲星河
第1天
孕期体重控制太难了 最近真的好烦恼啊，孕29周已经胖了10斤了，感觉体重控制好难啊！群里好多姐妹都在讨论这个问题，有的23周胖13斤，有的27周胖25斤，医生都说要控制饮食了。 我自己也是，明明一日三餐正常吃，体重却在狂飙。晚上还总是饿，想吃夜宵又不敢吃，只能饿着。医生说我超标了，让我少吃甜的，多吃肉和青菜，还要多运动。可是真的好难坚持啊！ 最痛苦的是晚上睡不好，总是要起夜四五次，早上眼睛都睁不开。现在身体越来越重，感觉特别累。不知道其他孕妈们都是怎么控制体重的？有什么好方法可以分享吗？
收藏
5
10
葫芦宝宝妈
第15天
孕晚期饮食控制心得糖耐没过开始控糖，到孕晚期实在忍不住想吃奶茶烧烤？我是这样平衡的：解馋食物  替代方案   食用频率    奶茶无糖酸奶+草莓每周2次烧烤烤箱自制鸡翅用代糖腌制蛋糕全麦面包抹花生酱早餐少量实测有效的控糖技巧：想吃甜食时先吃个水煮蛋把想吃的东西放在早餐吃饭后散步20分钟两种主流做法：A派坚持严格控糖到生B派认为足月后可以适当放松我的折中方案：38周前严格控，39周每天加1份想吃的小零食避坑提醒：①空腹血糖最容易超标②突然暴饮暴食可能引发急性胰腺炎个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
3
6
心心柚柚h
第12天
新生儿黄疸实战经验分享我家O型血+老公B型血，宝宝出生第三天黄疸值冲到19！差点要换血，最后靠这个方法7天降到3：方法   具体操作        效果    中药调理 找当地老中医配的药方 4天明显退黄日光浴  每天上下午各晒20分钟 辅助退黄  益生菌  医生开的茵栀黄颗粒  促进排便排黄个人经验：溶血性黄疸要特别重视！我家大宝照蓝光一个月都没好，二宝喝中药配合晒太阳效果反而更好。避坑提醒：①不要盲目拒绝治疗②O型血妈妈要特别注意溶血风险
收藏
5
10
妈妈网_1joxue
第1天
孕期便秘困扰，分享我的缓解小妙招姐妹们，你们孕期会便秘吗？我本来就有便秘的问题，怀孕后更加严重了，真的太难受了！躺着想拉，坐着想拉，站着想拉，就是拉不出来[捂脸]尝试了各种方法，最后发现早上空腹喝一杯淡盐水特别有效！用55°的温水冲泡，喝完过一个小时就有感觉了。还有香蕉拌酸奶、火龙果拌酸奶也很管用。最惨的是有次实在受不了用了开塞露，第一次用真的好痛啊，边哭边拉[苦涩]建议大家能不用就不用，真的太痛苦了！你们有什么缓解便秘的好方法吗？求分享～
收藏
5
7
云之泪
第24天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
收藏
2
1
妈妈网_6uoguv
第12天
攒了十个月的肉肉,兑换一件小棉袄！
收藏
2
1