孕期饮食调整实战经验

孕反期间摸索出的饮食方案：

1. 主食换成好消化的：小米粥、烂面条
2. 蛋白质选清淡的：蒸蛋羹、嫩豆腐
3. 蔬菜要熟透的：冬瓜汤、炖南瓜
4. 加餐吃苏打饼干配酸奶

有个小发现：用剁椒炒料蒸鱼头特别开胃（剁椒要反复冲洗去辣），下面垫内脂豆腐能增加蛋白质摄入。

注意：每个孕妈体质不同，对我有效的可能不适合你，建议多尝试找到自己能接受的食物。