产后堵奶自救指南：亲测有效的通乳方法

刚生完第三天就遭遇石头奶，胸部硬得像石头还发烫，分享我的急救经验：

1. 冷敷比热敷管用：用土豆片或包菜叶敷20分钟（10分钟换一次），敷完让宝宝多吸。注意不要热敷或揉搓，会加重肿胀

2. 吸奶器是必备神器：美团下单了电动吸奶器，每2小时吸一次，配合宝宝吸吮。老公帮忙吸也能应急（羞羞～）

3. 通乳食谱实测有效：

   • 通草鲫鱼汤（喝汤不吃鱼）
   • 丝瓜络煮水当茶饮
   • 五红汤当甜品吃

4. 警惕乳腺炎信号：

   • 持续刺痛感
   • 局部发红发热
   • 体温超过38℃

避坑提醒：① 硬块超过24小时不消要找通乳师② 初乳偏黄是正常现象③ 用药前务必咨询医生，发烧及时就医

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱