缓解孕吐小妙招：三胎妈妈的实战经验

孕吐是很多孕妈的噩梦，分享几个对我有效的缓解方法：

1. 随身携带：

   • 茶叶包（闻茶香能缓解）
   • 橘子皮（清新气味）
   • 塑料袋（应急用）

2. 饮食调整：

   • 少量多餐，不要等饿了再吃
   • 准备些坚果、饼干随时补充
   • 避免空腹吃叶酸（容易引发呕吐）

3. 环境注意：

   • 远离吸烟区域
   • 保持空气流通
   • 气味敏感期尽量少去人多的地方

注意事项：① 严重孕吐要及时就医② 21周后仍不适建议咨询医生③ 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的方法