孕早期失眠自救指南
姐妹们，我最近被孕早期失眠折磨得不行，明明累得要死却翻来覆去睡不着。亲测这几个方法对我有用：
- 白天少睡午觉（控制在30分钟内）
- 睡前泡脚15分钟，水温别太高
- 左侧卧时在肚子下垫个小枕头
- 喝温牛奶+蜂蜜，但别超过200ml
注意事项：① 失眠严重时千万别硬扛，及时就医② 褪黑素等助眠药必须医生指导才能用③ 下午4点后别喝奶茶/咖啡
来自广州市
热门评论(4)
状元堂主
注意事项：① 失眠严重时千万别硬扛，及时就医② 褪黑素等助眠药必须医生指导才能用③ 下午4点后别喝奶茶/咖啡
2025-09-11 12:48:00 · 来自广州市
1
状元堂主
褪黑素等助眠药必须医生指导才能用
2025-09-06 02:18:33 · 来自广州市
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妈妈网_mb7wrz
下午4点后别喝奶茶咖啡这点也很关键，好多孕妈可能都没意识到，奶茶咖啡里的咖啡因会影响睡眠，能避开这个点，对缓解失眠肯定有帮助，感觉你的经验特别实用
2025-09-06 00:33:27 · 来自长春市
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